職場人士巧養生 主講：王玨老師 課程時長：標準版12小時，核心板6小時，精華版3小時，可自由選擇內容 課程介紹：市場競爭越來越激烈，上班族的工作壓力也越來越大，很多人并沒有時間進行系統的養生導引。他們需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養生方式，這就是王玨老師所追求的養生方式。您只需要幾分鐘，做幾個簡單易行的動作就可以調整狀態、恢復精神，長期堅持可以改善健康狀態，緩解職場壓力，遠離辦公室綜合癥，全面提升生活品質。 課程宗旨：幫助職場人士巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態、提升工作效率，徹底遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。 目標學員：追求健康生活的所有職場人士等； 課程大綱： 第一篇：是什么影響了職場人士的體質？ 1、中醫五勞七傷的解釋 2、不良的生活方式 3、不健康的飲食結構 4、不良的情志 第二篇：職場族那些職業病殺手危害著？ 1、引發萬種疾病的元兇 -------慢性疲勞綜合癥 2、位居全世界首位的現代文明病 -------頸肩腰勞損癥 3、心腦血管的隱形殺手 --------肥胖癥 4、辦公族難逃其擾的--------電腦綜合癥 5、導致免疫力下降的禍根-------腸胃失調癥 6、讓身體快速衰老的儈子手-------失眠癥 7、毒害身體的隱形毒藥--------便秘 8、壓力緊張導致的--------頭痛 9、女性每月煩心的--------月經不調 第三篇：用什么方法判斷身體出現了慢性疾病？ 1、觀眼睛 2、觀手指 3、觀皮膚 4、觀頭發 5、觀腹部 6、觀耳朵 7、觀頭發 8、觀睡眠 9、觀面色 10、觀舌頭 第四篇：用什么樣的方法預防及改善各類慢性病對職場族的危害？ 1、慢性疲勞綜合癥健康管理方案 A、凝視丹田養元補氣抗疲勞法 B、孫思邈養生十二法 C、反射療法：抗疲勞五大穴 D、運動療法：瑜伽姿勢功抗疲勞三組合 E、音樂療法：舒緩疲勞的養生音樂、語音冥想法 F、飲食療法：十大抗疲勞食物 G、心靈療法: 激活潛意識能量流 H、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳緩解疲勞法 辦公室第一套養生操：舒筋活血減壓操 2、頸椎病的健康管理方案 A、運動療法：頸椎經絡保養操 B、反射療法：頸椎康復穴位 C、熱療法：溫頸活筋手法 D、飲食療法：十大養頸椎的食物 E、音樂療法：舒緩頸椎疲勞的養生音樂 F、其它：正確的辦公姿勢、正確的睡姿及睡具 G、熏蒸沐足法:中草藥蒸浴泡腳通經活絡法 3、肩周勞損、肩周炎、腰部勞損的健康管理方案同上 辦公室第二套養生操：經絡拉伸長壽操 4、肥胖癥的健康管理方案 A、運動療法：腹部燃脂操、蛇舞纖腰操、燃脂塑形操 B、反射療法：十大減肥排毒瘦身穴位 c：溫腹減脂法：腹部三經六線燃脂排毒經絡拍打法 d：瑜伽商卡：潔腸排毒法 e、飲食療法：十大減肥食譜及減肥膳食結構 f、音樂療法：激活細胞燃脂排毒的養生音樂 g、沐足熏蒸法：中草藥蒸浴泡腳減肥瘦身法 辦公室第三套養生操：減肥瘦身健康操 5、電腦綜合癥的健康管理方案 如何消滅鼠標手： A、 運動療法：五行手指功、瑜伽手腕操、 B、 反射療法：消滅鼠標手的經絡及穴位 C、 飲食療法：六大強筋健骨的食譜 D、 自然療法：手部刮痧、熱敷通經活血 如何改善電腦眼： A、 運動療法：瑜伽眼部保養功法 B、 反射療法：養眼明目十大穴位 C、 飲食療法：提升視力、養眼明目健康食譜 D、 熏蒸療法：清肝明目水蒸眼法 E、 音樂療法：疏肝理氣、緩解眼疲勞養生音樂 F、 沐足法：中草藥泡腳養眼明目法 如何改善電腦輻射給皮膚帶來的衰老 A、 運動療法：瑜伽面部養顏排毒功法 B、 反射療法：美顏、去黃淡斑、面部塑形刮痧法； 美白嫩膚去皺十大穴位 C、 飲食療法：美容養顏的膳食調理方案 D、 敷貼療法：六種修復電腦輻射的面膜 E、 音樂療法：舒緩情緒、延緩衰老的養生音 F、 沐足法：中草藥泡腳養顏美容法 6、腸胃失調癥的健康管理方案 a、運動療法：調理腸胃經絡養生操 b、反射療法: 腸胃疾病的五行神穴自療法 調理脾胃經絡拍打法 C、飲食療法：十大調理脾胃健康食譜、腸胃健康膳食管理方案 D、瑜伽商卡：胃部排毒術、潔腸排毒術 E、音樂療法：引氣活血調理腸胃的養生音樂 F、沐足法：中藥包泡腳調理腸胃法 7、失眠癥的健康管理方案 a、運動療法：舒緩神經經絡養生操 b、反射療法：五種緩解失眠的穴位刺激法 c、瑜伽冥想術：自我放松功、催眠術 d、飲食療法：安神補腦、調節睡眠的健康膳食調理方案 e、音樂療法: 古印度神奇的催眠養生音樂 f、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳舒緩助眠法 8、頭痛的養生方案 A、運動療法：5分鐘頭部太極養生功法 B、反射療法：五行穴位療法告別頭痛 自我頭部刮痧疏通經絡法 C、瑜伽冥想術：凝神靜氣養腦功 語音冥想腦部補氧法 大腦舒緩減壓放松功 E、 飲食療法：補腦健腦膳食調理養生方案 F、 音樂療法：安撫神經、緩解頭痛的五行音樂 G、 熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳改善頭痛法 9、便秘的養生方案 A、運動療法：腸道蠕動按摩操 B、反射療法：六大便秘克星名穴 C、瑜伽商卡：凈腸排毒術 D、飲食療法：潤腸通便的膳食調理方案 E、音樂療法: 喚醒腸道細胞的排毒養生音樂 F、熏蒸沐足法：中草藥蒸浴泡腳調節便秘法 10、月經失調的養生方案 a、運動療法：通經活血經絡操 保養卵巢的五行碟展法 b、反射療法：女性荷爾蒙脈任脈的抗衰保養法 養護卵巢子宮的五行穴位 丹田回春術 十大婦科病的克星穴按摩法 C、瑜伽冥想法：靜心養陰術，清肝養血功 D、飲食療法：調節月經，活血理氣、養肝補腎、讓天下女性越吃越美的膳食調理養生方案。 辦公室第四套養生操：穴位拍打延年益壽操