美國科學家對700名居民進行連續5年的研究、試驗和調查之后，得出了延年益壽的7條規律。
（1）吃飯務必定時，兩餐之間不吃零食。
（2）每天必須吃早飯。
（3）不吸煙。
（4）不喝酒，或飲少量的酒。
（5）每晚睡足7-8小時。
（6）保持正常體重，不超重也不太輕。
（7）經常運動，每周至少做2-3次適應運動。
美國科學家的研究指出：一個50歲的男人如果切實遵守上述7條規律，那么他的健康狀況不會差于只遵守7條中的一兩條的25-30的青年。
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