立夏后，天氣一天天熱起來，總是感覺精力不夠用。杭州市導師民醫院中醫內科副主任醫師何富樂的秘訣是：吃好早午飯，睡好子午覺。

“春夏季節，宜晚睡早起，睡好子午覺。”何富樂解釋說，子時和午時是人體機能的低谷，也是人們最容易熟睡的時間，此時入睡能有效消除疲勞，而且睡眠質量最好，最養腦。

    他提醒說，睡子午覺時要掌握一個原則：子時大睡，午時小憩。中午休息時間不宜太長，以30分鐘為宜，最多不超過一個小時，就算睡不著也應該閉目養神。特別是老年人，睡好“子午覺”，還可降低心、腦血管病發病率。

    何富樂 對長壽養生頗有研究，浙江省國家級名老中醫（中醫腫瘤）學術繼承人，他寫的《健康吃喝》和《一日簡易快樂養生法》已出版發行，在浙江數家電視臺教授獨創的“手指養心操”（本報4月3日曾做過報道），在杭州刮起手指操熱潮。

    記者 劉璇

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