一、養生的核心思路與方向

1、列舉各類養生誤區

2、養生的“道”與“術”

二、膳食養生

1、關于膳食養生的誤區

2、油脂、肉類、糯米類、甜食、補品、奶類、水果類消化難度分析

3、未被完全消化的食物在體內形成痰濕的原理

4、痰濕類疾病的具體表現以及對于健康的危害

5、化解痰濕的中藥方

6、現場演示提高食物消化吸收率的經絡調理方法

7、提高食物消化吸收率的運動方案

8、糾正錯誤的日常飲食習慣

三、頸椎與腰椎保養

1、頸椎病發病關鍵因素

2、頸椎病是導致其他諸多疾病的重要病因

3、“筋”與“骨”的關系

4、現場演示頸椎保養中醫推拿手法

5、頸椎保養特效穴位

6、腰椎疾病的病因

7、腰椎疾病導致的各類危害

8、導致腰椎間盤突出癥的高危坐姿

9、中國傳統武術要領指導日常坐姿的方法現場演示與練習

10、腰椎保健操現場演示與練習

11、腰椎保養的特效穴位現場演示與練習

四、睡眠養生

1、現代社會人群睡眠狀況調查

2、高質量睡眠的參考標準

3、目前普遍使用的各類改善睡眠方法列舉

4、各種情緒對于睡眠的影響

5、改善肝氣郁結型睡眠障礙

（1）肝氣條達和肝氣郁結分別對于睡眠的影響

（2）疏肝理氣的具體思路

（3）中藥調理方法和經絡調理方法

6、改善心神不寧型睡眠障礙

（1）心神安定對于睡眠的重要性

（2）寧心安神的食療方

（3）寧心安神的經絡調理方法

（4）靜定的練習

五、情志養生

1、現代人各類常見的負面情緒

2、怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎

3、心身疾病的定義與具體病種

4、負面情緒產生的原因

5、不同的認知模式導致不同的情緒

6、心理學的ABC理論

7、自我心理調適方法