一、養(yǎng)生的核心思路與方向

1、列舉各類養(yǎng)生誤區(qū)

2、養(yǎng)生的“道”與“術(shù)”

二、膳食養(yǎng)生

1、關(guān)于膳食養(yǎng)生的誤區(qū)

2、油脂、肉類、糯米類、甜食、補(bǔ)品、奶類、水果類消化難度分析

3、未被完全消化的食物在體內(nèi)形成痰濕的原理

4、痰濕類疾病的具體表現(xiàn)以及對于健康的危害

5、化解痰濕的中藥方

6、現(xiàn)場演示提高食物消化吸收率的經(jīng)絡(luò)調(diào)理方法

7、提高食物消化吸收率的運(yùn)動方案

8、糾正錯誤的日常飲食習(xí)慣

三、頸椎與腰椎保養(yǎng)

1、頸椎病發(fā)病關(guān)鍵因素

2、頸椎病是導(dǎo)致其他諸多疾病的重要病因

3、“筋”與“骨”的關(guān)系

4、現(xiàn)場演示頸椎保養(yǎng)中醫(yī)推拿手法

5、頸椎保養(yǎng)特效穴位

6、腰椎疾病的病因

7、腰椎疾病導(dǎo)致的各類危害

8、導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的高危坐姿

9、中國傳統(tǒng)武術(shù)要領(lǐng)指導(dǎo)日常坐姿的方法現(xiàn)場演示與練習(xí)

10、腰椎保健操現(xiàn)場演示與練習(xí)

11、腰椎保養(yǎng)的特效穴位現(xiàn)場演示與練習(xí)

四、睡眠養(yǎng)生

1、現(xiàn)代社會人群睡眠狀況調(diào)查

2、高質(zhì)量睡眠的參考標(biāo)準(zhǔn)

3、目前普遍使用的各類改善睡眠方法列舉

4、各種情緒對于睡眠的影響

5、改善肝氣郁結(jié)型睡眠障礙

（1）肝氣條達(dá)和肝氣郁結(jié)分別對于睡眠的影響

（2）疏肝理氣的具體思路

（3）中藥調(diào)理方法和經(jīng)絡(luò)調(diào)理方法

6、改善心神不寧型睡眠障礙

（1）心神安定對于睡眠的重要性

（2）寧心安神的食療方

（3）寧心安神的經(jīng)絡(luò)調(diào)理方法

（4）靜定的練習(xí)

五、情志養(yǎng)生

1、現(xiàn)代人各類常見的負(fù)面情緒

2、怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎

3、心身疾病的定義與具體病種

4、負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因

5、不同的認(rèn)知模式導(dǎo)致不同的情緒

6、心理學(xué)的ABC理論

7、自我心理調(diào)適方法