九九歸真速成養生研究室
 創建人——時素成
九九歸真速成養生
速成養生駐顏操，勤加練習百病消。
九九歸真我來教，憂郁疾病全都拋。
養生操流程及（冥想意念）理念與傳承提示：
九九歸真速成養生操結合少林易筋經、八段錦、太極養生文化而創建的一套專門調理疾病、亞健康的完美動作養生操。簡單易學好操作，使用價值高，可以調理人體陰陽、氣血、經絡、臟腑的功能。長期練習可以使人體陰陽平衡、氣血旺盛、經絡通暢、臟腑和諧以達到健康、駐顏的功能。
九九歸真速成養生操練習方法及步驟：
第一步：（道法自然）練習前準備工作：深呼吸三遍，全身放松，精力集中，腦中什么都不要想呈現空白狀。挺胸、收腹、兩腳與肩平寬、身體自然放松、兩目平視正前方。此時心中想象天清地靈、陰陽平衡、氣血通暢、臟腑和諧，仿佛自己身在大海、樹林等環境幽雅寧靜祥和之中。空氣充滿養分都在朝自己慢慢的涌過來。自己此時正在吸收天地之靈氣，萬物之精華來滋養自身，去除煩惱和疾患。
第二步：（陰陽調和）兩上肢慢慢的向前伸展（把自身的能量通過兩手帶入到大自然中慢慢的混成一團），兩上肢伸展至胸前時慢慢的把手掌翻轉形成手掌心向上。（吸氣）。
第三步：（日月爭輝）兩上肢想外慢慢的展開與兩肩平行（意念中攪動陰陽使其陰陽轉換生化出無窮能量形成日月，此時你感到上肢非常的沉重原因是你兩手中有日月在掌心旋轉，散發無窮能量、熱量驅除疾患）。（呼氣）
第四步：（女媧補天）慢慢的抬起雙臂使上肢向上收攏至頭頂合掌。（意念中想象手中的日月在掌心中旋轉兩上肢感覺非常沉重，要竭盡全力把手中日月歸位與天空，此時的重量好比天就要塌陷下來我盡力托天，往上往上慢慢的慢慢的）。（吸氣）
第五步：（掌握乾坤）兩掌相合慢慢張開，拇指相對接觸。手掌張開。（意念想象；天已經被我從新歸位，日月已經正常運轉，此時打開南天之門，此時自己身在宇宙之中美妙非凡）。（呼氣）

第六步：（天人合一）頭慢慢的向上抬起，身體向后傾斜呈弓形，達到自己的極限時停留9秒鐘。（意念想象；慢慢的抬起自己高貴而靈敏的頭，仰望星空，此時感覺上空繁星點點天地陰陽之氣蘊含的能量正在包圍著自己，這是大口的吸氣，吸納天地之靈氣充養自身，此時感覺神清氣爽，渾身上下靈氣充沛，自己置身于宇宙的能量之中，百病皆消除）。（吸氣）
第七步：（百病皆消）慢慢的把自己的身體向前傾斜彎曲，向下向下直至兩足正前方。（意念想象；此時自身吸納天上的日月星辰之靈氣于一身，彎腰兩臂上肢伸直向下與大地之氣相接，當要接近大地之氣是我的雙手感到十分的酸麻，疾病憂郁正在逃離。我要努力努力把天之能量注入大地，與地之精華相結合，驅除我的不適感）。（呼氣）
第八步：（引氣入體）兩手掌有兩腳前方繞到兩腳后方五指各自緊貼踝關節后方向上沿膀胱經、胃經、膽經向上行走經腘窩、腹股溝、小腹、上腹、胸正中線至膻中穴，合掌用掌跟揉按膻中穴。（天之日月星辰之靈氣和大地之精華此時都聚集在我的手中我要把他們融入到我的身體里，順著腎膀胱、肝膽、脾胃經絡向上延伸至腘窩時驅除下肢的疲勞和關節疾患，延伸至小腹時溫暖我的小腹去吃我不可訴說的疾患，延伸至胸部膻中穴是使自己心胸開闊，快樂生活。最后把天地之精華聚集掌跟融入到膻中穴之中）。（吸氣）
第九步：（元神歸位）兩手掌有前正中線向上拉至天突穴，沿鎖骨上緣向外伸展至肝膽經上掌跟用力向下滑行至髂前上棘至大腿外側。（意念想象；此刻我已吸納天地之靈氣把自己的能量補充，驅除了煩惱疾患，再把其分配到全身各處，滋養自身組織器官。全身輕松）。（呼氣）
注意事項：速成養生操以意念想象帶動肢體動作，把自己完全忘記，并帶入新的意境之中，要求練習者要心平氣和、不急不躁、心無雜念。練習動作要求：柔中帶剛、連綿不絕、行云流水、意大于形。