平常人沒(méi)病時(shí)很少想到保健，只知隨意吃喝，任憑體力透支。然而一旦被醫(yī)生診斷出疾病，特別是癌癥時(shí)，往往六神無(wú)主，四處求醫(yī)。為了這些平時(shí)不燒香的人，我特別寫(xiě)下一些簡(jiǎn)單易行，如何臨時(shí)抱佛腳的建議。 面對(duì)死亡的恐懼： 如果能先作最壞的打算，克服自己的恐懼，反而更容易康復(fù)。死亡是我們每個(gè)人都要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，生命僅在一呼一吸之間，患病的人未必會(huì)比健康的人先走，只因生病，才被逼著想這個(gè)事實(shí)。 如果隨時(shí)都做「今天是最后一天」的準(zhǔn)備，我們的生活方式就會(huì)完全不一樣，對(duì)事情也會(huì)有不同的看法。本來(lái)認(rèn)為很了不得的事，一旦想到今天可能是生命的最后一天，也就不得不學(xué)會(huì)「放下」。況且我們至今對(duì)生死仍舊一無(wú)所知！如果認(rèn)為死亡是一切的休止，自然會(huì)對(duì)它產(chǎn)生極大的恐懼；如果借著這個(gè)生病的機(jī)會(huì)，多去了解生死的實(shí)況，就不難發(fā)現(xiàn)生死只是一個(gè)過(guò)程，好比換件衣服，并不是一切的休止。 認(rèn)識(shí)疾病的真面目： 疾病是我們身心或靈性上失去平衡的后果，借著它正好讓我們反省一下，重新調(diào)整生活的腳步。 首先讓自己要有充分的時(shí)間休息，將一切責(zé)任擔(dān)子暫時(shí)放下，煩心的事也是如此。想到如果今天是我生命的最后一天，即使多想也于事無(wú)補(bǔ)，不如將所有的注意力放在照顧自己。以前認(rèn)為沒(méi)時(shí)間做到的，現(xiàn)在都可以去做。一般人下意識(shí)里知道自己為何生病，一旦有時(shí)間靜下來(lái)，自然會(huì)心里有數(shù)：是不是身心過(guò)勞？飲食不節(jié)制？心靈受到某種打擊？大部份的病只要身心適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，自然會(huì)好。如果因?yàn)樾募倍鴣y投醫(yī)，反而可能遭受不可彌補(bǔ)的后果。 現(xiàn)代西醫(yī)采用治標(biāo)不治本的方法，僅治療疾病的征兆，而不治其根本。往往原來(lái)用以治病的手段，反倒引起新的疾病，也許是藥物的副作用，也許是開(kāi)刀麻醉的副作用或割除某器官的后遺癥，所以求醫(yī)要三思而后行。 疾病的根本起因不外乎身心內(nèi)在和外在的干擾，只要能去除引起疾病的干擾，自然會(huì)康復(fù)。所謂心靈的干擾，是在我們面對(duì)不如意的事或意外的事，習(xí)慣性升起的煩惱：氣忿、悲傷、焦慮、緊張等，而且事后每想起仍然會(huì)產(chǎn)生同樣的反應(yīng)。當(dāng)我們起煩惱時(shí)，呼吸會(huì)不規(guī)則、心臟跳動(dòng)也會(huì)加速而且不規(guī)律、血管收縮、血壓增高等等，總而言之會(huì)造成身體上的干擾，長(zhǎng)期下來(lái)引起身體的不平衡，疾病因此而產(chǎn)生。 這方面的研究資料已有很多印證中國(guó)醫(yī)學(xué)五千年來(lái)的認(rèn)識(shí)：七情六欲是引發(fā)疾病的重要原因。身體的干擾大多來(lái)自飲食不當(dāng)與過(guò)勞，外加空氣、水及農(nóng)藥的污染。目前更有電的污染：來(lái)自計(jì)算機(jī)、電視、微波爐、復(fù)印機(jī)等等。因此為了保住健康，有時(shí)甚至要舉家遷移或改變工作。 如何去除心靈的干擾： 去除心靈的干擾，我們可以自主。方法有多種，有些需要長(zhǎng)期練習(xí)，有些效果較快速。在這兒介紹的是快速法： 當(dāng)我們開(kāi)始習(xí)慣性地起煩惱時(shí)，立刻將注意力轉(zhuǎn)放在自己的心口。這時(shí)將腦海浮起的念頭凍結(jié)住，刻意去想我們最開(kāi)心的事或最喜愛(ài)的人，讓全新的感受取代原先的反應(yīng)。呼吸好像從心口中發(fā)出，經(jīng)訓(xùn)練后會(huì)立刻改變心律及呼吸，去除煩惱的干擾，使身體改善。當(dāng)注意力放在心口時(shí)，可以增強(qiáng)我們的靈感，往往會(huì)發(fā)覺(jué)出意想不到的解決方法。 另外，每天抽出半個(gè)小時(shí)（多多益善）作會(huì)心的微笑。首先要學(xué)會(huì)對(duì)自己的內(nèi)臟微笑：吸氣時(shí)，體會(huì)自己的腰，吐氣時(shí)，對(duì)自己的腰微笑；吸氣時(shí)，體會(huì)自己的胸，吐氣時(shí)，對(duì)自己的胸微笑；吸氣時(shí)，體會(huì)自己的肝，吐氣時(shí)，對(duì)自己的肝微笑；自己身體的每一個(gè)部分都要照顧到，最后，吸一口氣，體會(huì)每一個(gè)細(xì)胞，吐氣時(shí)，對(duì)每一個(gè)細(xì)胞微笑。史丹佛大學(xué)一位退休的電機(jī)系教授，每天花半小時(shí)以愛(ài)心對(duì)待自己的內(nèi)臟，不到三個(gè)星期，他原本胰臟和攝護(hù)腺的毛病都好了。