去除罪疚感，無論對人對己都是非常重要的一件事。 霎哈嘉瑜伽創(chuàng)始人Shri Mataji講過獲得自覺的三個條件，其中第一個條件就是——我們不可有罪疚感。“若我們感到有罪疚，我們的能量中心便有阻塞。如果我們有什么錯處，我們便要面對，但不要去責備自己，否則我們喉輪左部便會有阻塞，更會因此而引起很多疾病，通常都會患上癱瘓等疾病，人變得十分昏沉。” Shri Mataji女士在一些演講中也談及過這一點：“有喉輪左部問題的人不能合群，因為他們害怕別人。他們很負面，并只看見別人負面之處，常常向我投訴他人的缺點。他們害怕別人，因為他們自己里面有東西令他們害怕，他們感到有罪疚感。同時自我亦會隱藏在喉輪左部作逃避，自我會譴責自己：不應這樣做那樣做。上述兩種態(tài)度都是錯誤的。喉輪左部有問題，你便侵略你自己、折磨自己。喉輪右部有問題，你便會侵略他人，折磨他人。只有喉輪良好時，才可以處于中央。……保護喉輪是很重要的。如果喉輪不好，會破壞靈量（昆達里尼）的一切工作。我們應用種種方法清潔喉輪。” 喉輪位于頸項底部喉嚨處，顏色是藍，有十六塊花瓣。對應空元素。 喉輪非常敏感，像過濾器。保護我們不被外來病毒感染。罪疚感最能損傷這個中心，累積下來，則導致喉輪左部阻塞。罪疚感強的人不以正確的態(tài)度去面對錯誤，并以內疚來掩飾，認為自己不好。 我在這方面問題很嚴重。從小到大，自己設立了很多對錯觀念、好與不好的標準，這些都是需要面對和突破的。 如果無法給自己全然的接納，又怎能帶給世界真正的寬恕和愛呢？ 頻繁的自我怪罪已對我產生很多不良影響。因此從這個月開始，我在每次靜坐時嘗試加入左喉輪清潔。另一方面，日常時刻保持覺察，在每個罪疚升起的時刻捕捉到它，并以愛取代之。一旦發(fā)現自己不夠好，首先立即抽離，再去面對，因為旁觀方能看清本質，才能更好的解決問題。自我責備毫無益處。 此外，霎哈嘉瑜伽還介紹了很多有益喉輪的方法。如： 冬天用圍巾保護喉部，避免著涼、塵埃。 進食前洗手，否則進食時會讓不良的能量進入體內。 念誦對應的口訣。 喉輪的最佳治療品：酥油、牛油和油，還有食鹽（特定方法）。 觀望天空、綠草和大地都可有助清潔。 音樂治療。 喉輪右部：避免說話過多，與人爭執(zhí)。說話要音調柔美，控制得宜。不可冷嘲熱諷，尖酸刻薄。 喉部左部：不要情緒低落，郁郁寡歡，須與人溝通說話。不要過多地談論自己，應把話題轉向他人。不要有罪疚感，否則會被負面能量暗中侵蝕。 …… 喉輪清理得很好的時候，手上時時能感覺到無所不在清涼的風。越來越明白——萬物一體。慢慢能把自己放下，不會特別夸大自己的作用。能置身事外，靜觀戲劇。無為而治。明白我們只是整體一部分。感覺自己和別人能量中心狀況。感覺自己成為一部分的喜樂。 記得露易絲·海也曾說過：愛，從“不再因為任何事情而責怪自己”開始。她曾設計了一個練習：每天說四百遍“我贊同我自己”。這也是個消除罪疚感的辦法吧。