與大地的能量連結（earthing）或是稱之為接地練習（ grounding）的基本特征，就是去感覺到，身體的能量深深地連結到大地的能量。這些練習一點都不復雜，輕輕松松就能辦到，甚至在你讀這本書的幾分鐘內就完成了。請選擇最適合你的方法來練習。 將你的意念專注在腳下的地球，輕輕地感受你和地球的連結。如果你住在好幾層樓高，想象那股連結貫穿你底下的樓層，一路連到地上。有些人可能容易就感覺到這個連結，也有些人沒多大的感覺，所以不管怎樣都別擔心，時間久了，連結自然就會建立。 有幾個方法可以幫助你去感受連結。 從你的腳底和脊椎尾端，感覺有一道向下通往大地的連結。如果你善于觀想，就使用觀想能力；不善于觀想也無妨，只要微微地去感受你的能量往下接通到大地。 或許你可以去感覺一股能量，從你的頭頂，沿著脊椎流遍你的全身，然后再往下接通到大地。 如果你的身體有某個部位，特別感到緊張焦慮，可以去感受這個部位和大地中間，有一道連結。 去感覺能量從脊椎尾端，一直往下流到地心，然后再繞回到脊椎來。 在印度阿育吠陀的醫學，有一種身體能量圖，標示出人體的七個能量中心，大家所熟知的氣輪（chakras）。我們可以引導氣輪，一個接一個，與大地的能量連結，這七個氣輪分別是：海底輪、性輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。 想象自己是一棵樹，你的軀體就是樹干，樹根深植地下。 經常到戶外，赤腳或雙手碰觸土地。 抱著樹，感覺樹根多么深植到地底，感覺樹的能量深入大地。 當你走在街道時，想象有部分的你在地底下，甚至是全部的你都在地底下。 想象你就是一座山。 使用泥土，或是諸如鎂或鋁的金屬粉末，來按摩你的腳底。 嘗試佩戴鉛或是赤鐵礦制成的護身符。 想要達到這些方法的預期效果，就必須規律練習。你若是用腦過多或是直覺型的人，更應該將你頭部的能量，尤其是眉心輪部位，引導深入大地。我自己早晨醒來的第一件事，就是做接地練習；甚至，在大城市里一整天的忙碌生活中，依然保持與大地連結，這是我維持身心健康的重要因素，也是我持續練習不懈的效果。