生活在城市里，會激怒我們的事情真是不勝枚舉。為此，城市里的人常常容易被惹惱。但事實上，對太多事情勃然大怒是有害無益的。
發怒需要付出代價，它會刺激腎上腺素和皮質醇分泌，一旦這些荷爾蒙增加，便會影響心臟和心血管系統的正常運作，從而影響我們的健康。另外，易怒的人通常也會有一些危害身體的不良習慣，如抽煙、酗酒和暴飲暴食。
除此之外，憤怒還會引發敵意和侵犯性的舉動，從而對你的人際關系造成極具破壞力的影響。不僅讓你跟你的伴侶、小孩、朋友和同事產生沖突，還會造成彼此身心的傷害，甚至導致不和。
你一定會問，難道所有的憤怒都是具破壞性的嗎？當然不全是如此。事實上，在適度的范圍內以適當的方式表達怒氣，是一種有效的情緒發泄。它可以刺激你，讓你在第一時間便對這個原本惹怒你的狀況采取相應的行動。你可以先試試下面的測試，來測量自己的憤怒等級。
測試你的憤怒等級
拿出紙和筆來做這個練習。如果以下的某一項敘述與你的狀況明顯相符，得3分；如果稍微相符，得2分；如果都不相符，那就得1分，最后統計出你的得分。
1.我覺得我的憤怒太過度。
2.我的憤怒曾使我陷入困境。
3.我的家人和朋友都告訴我，我太容易生氣了。
4.我讓我的憤怒持續很長一段時間。
5.我很容易受挫。
6.一些細瑣惱人的事就會讓我情緒失控。
7.我討厭等待。
8.當車輛行進不通暢或者排隊隊伍移動緩慢時，我會很生氣。
9.他人的無能和愚蠢常使我生氣。
10.我會很惡劣地批評和反對。
11.受到不公平和無禮的對待讓我很生氣。
12.在爭論中，我通常是那個最生氣的人。
你的得分 0～18：你沒有憤怒這方面的困擾。
19～30：憤怒影響你生活的程度達到中等。
31～36：你必須著手減低你的憤怒程度。
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