現在，請朋友們與我同時開始這個訓練，你只要以參與的心態逐句讀下去，邊讀邊聯想即可。 生活中很多不必要的負擔，都應交到應該交付的地方： 將錢交給銀行。 將怕忘的事情交給記事本。 將方方面面的工作交給各個負責的部門。 將無法預測的未來交給命運。 將今天沒解決的問題交給明天。 將煩惱交給自生自滅的情緒規律。 將沒必要背的包袱交給大地。 將孩子的成長一定程度上交給孩子自己。 將多余的牽掛交給過眼云煙。 將難以忍受的內心折磨交給知心朋友。 將戀人有關忠貞的允諾交給他/她本人保管。 將自己的作為交給別人評價。 將與己無關的萬事交給上帝。 將對未來的憂慮交給未來。 將旅途勞頓交給洗浴。 將疲憊的身心交給隨心所欲的休閑。 將失去所愛的痛苦交給自然而然的淡化與遺忘。 將明天的收獲交給今天的耕耘和風雨旱澇。 將自己赤條條剝光了交給自然。 …… 朋友，相信上述減壓格言多少會觸動你的心靈。 在生活中，每個人都會有大大小小的包袱，那就是多余的疲累和煩惱。 作為領導，本該將方方面面的事交給部下分兵把守。 事必躬親，不僅發揮不了眾人作用，還累著了自己。 無法預測的未來，本不必為其過分焦慮，你的思維卻反復熒繞其間。 今天沒解決的事情，本該交給明天，你的大腦還在無休止地無效加班。 戀人能否堅守自己的諾言，本是自覺自愿的事情，感情從來無法強勉，你卻一天到晚想方設法監視對方。 這些都會平添無盡的焦慮。 作為現代人，雖然每個人的處境不同，但有很多多余的焦慮是相同的。我們常常會不自覺地把不該抓住的事都抓住，把不該扛著的事都扛著，把不該壓在心頭的事壓在心頭。 古代的圣人老子講過：“執者失之。” 什么東西越是死死地抓住，越可能失去。 當你把很多次要的東西都抓在手里時，最主要的東西反而抓不住。 當你想把什么東西都抓在手里時，卻可能什么都沒有抓住。 一定要做拿得起放得下的聰明人。 現在，請將上述減壓格言重讀一遍，將對自己最有針對性的幾條寫下來，錄在電腦中。并且按照格言去做，你就真能輕裝前進了。 工作禪第七式“輕裝上陣”的操作要領是：逐條對照，該放下就放下。