如果你是安靜型……
就算在酒吧也情愿蜷縮著看書度過夜晚的人，在減肥上很占優勢。“內向的人比較細微，不太容易沖動，所以也更容易理性地作出選擇。”行為教練海蒂-漢娜說道，她著有《精銳方案：贏得最佳成就的大腦方法》。
“內向的人所具備的性格特點能讓他們堅持健康飲食和規律運動，這兩樣都需要節制，沖動的人很難做到。”她說。面對考驗意志力的情況，外向的人應該提前做好準備。舉個例子，當你知道自己要參加宴會時，就提前吃點健康的點心，以免在宴會上吃太多垃圾食品。
如果你是派對型……
外向的人會讓壓力累計到一定程度，即所謂的“杏仁核劫持”，漢娜說道。這時，較之于更人性化的前額葉皮質，大腦中最基本最原始的部分更加活躍。漢娜說：“前額葉皮質確保我們思考長遠計劃并做出健康選擇。事實證明，為圖快感而吃東西會誘發上癮反應，進而導致過度攝入高能量高脂肪的安慰性食品。” “如果你希望受人關注，可以嘗試融入沒有食物的環境里。”馬克曼建議說。
如果你是自我苛求型……
那些對自己嚴苛的人每次犯錯都會表現得非常消極。”馬克曼說。“而對自己寬和的人則會順其自然，告訴自己下次不再犯同樣錯誤就過去了。”“如果你對自己要求很嚴，那你很可能在犯錯后暴飲暴食，然后你又因為自己暴飲暴食而感到絕望。如果你不是天生就對自己這么苛求的人，那請原諒自己吧。”馬克曼說。試試這個建議，做自己最好的朋友吧。
如果你是夜貓子型……
熬夜直到凌晨可能會嚴重毀掉你的腰型。賓夕法尼亞大學的研究人員發現，熬夜到凌晨4點的人在熬夜期間能消耗掉550單位的額外卡路里。而且，大部分夜間卡路里是從白天吸收的高脂肪食物中釋放出來的。
如果你是早起鳥型……
某個澳大利亞研究表明，較之于夜貓子，早起的人不太容易發胖——即便他們的睡眠時間完全一樣。盡管該研究也涉及到小孩，但結果很可能也適用于成人，醫學博士艾倫-托費說道。他是威爾康奈爾醫學中心以及紐約市紐約長老會醫院的睡眠專家。“如果你愛睡懶覺，或許會常常覺得睡眠不足，這種情況下你應該早點上床來增加總體睡眠時間。”托費建議成年人每晚睡足七到九個小時。
李星，北京九型人格成長學院首席培訓師，浙江大學高端培訓特聘培訓師，無國界素心素食會社助理研究員。微博：@培訓師李星，公眾微信：培訓師李星。
聯系李星老師，請百度“九型人格李星”
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
