想減肥降脂的朋友可以試一下

1)慢跑20分鐘以上

有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送養(yǎng)分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同條件選擇。

2)在37度的熱水中半身浴20分鐘

在37度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，也很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！

3）跳舞20分鐘-1小時

在俱樂部跳20分鐘-1小時的舞，可以消耗836kJ。一天一次，對身體十分有益，讓我們在娛樂中達(dá)到運(yùn)動的功效。