主要課程內容：
一、 了解自我
1、 想解決的生涯方面的困惑
2、 生涯發展理論介紹
3、 霍蘭德職業代碼及應用
4、 能力四象限
二、
適應職場，調節職場情緒狀態
1、明尼蘇達工作工作適應
2、三葉草模型看職場狀態
- 焦慮解決方案
- 失落解決方案
- 厭倦解決方案
三、做自己的行動教練
– 職業生涯規劃目標確定及行動方案
1、GROW 模型（你要去哪里？你現在哪里？你如何去？你真的確定要去？）
- 聚焦目標
- 了解現狀
- 探索行動方案
- 強化意愿
2、 GROW模型根據自身實際狀況，每一步練習
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