情緒管理與壓力管理
主講： 何瀾 老師 6 課時
課程背景
你是不是一直很忙，依然感覺成功的目標似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至會感到家庭、事業、同事關系都是一團糟？……中國心理學家協會最近公布的一項調查結果顯示，65%左右的企業就業人士內心都是消極情緒占上風，這種情緒輕則表現為情緒不滿現狀，深感疲憊；重則不堪重負，職業倦怠、患上嚴重的身心疾病。
知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，如果你能全新投入何瀾老師輕松、活潑、有趣的課程時，可以放下疲憊的自己，感受自己的優勢與困惑，同樣也看到自己的內心與成長！當你再輕松步入職場，對自己內心的需要更加清晰了，對下屬的管理策略更好積極了，面對人生的挑戰時抗壓力提升了，我們一起放下包袱，從新開始“心”的旅程！
課程收益
1、 通過探討壓力與情緒的心理根源，找到職業幸福感；
2、 通過梳理與重建信念與價值觀，從而改善自己的內心的需要；
3、 通過學習自我心態的技巧，學會控制和管理自己情緒的能力；
4、 學習管理他人情緒的技巧，更好的與客戶、同事、親朋融洽相處；
5、 全方位增進職場幸福力，提升職場競爭力。
課程大綱
第一章：尋找你的幸福使命
壓力環境下你的選擇與內心成長；
壓力來源分析；（為同學們做現場個案分析）
壓力帶來的積極能量與消極能量；（視頻播放）
如何提升我的抗壓力？
了解自己的價值觀，挑戰自己內心的期望值。（沙盤練習）
第二章：學習無壓工作藝術與管理技巧
積極的自我工作管理策略：
使用“執行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃；
實現對郵件、書面材料、檔案管理、無效會議的自我習慣管理；
當環境和形勢變化時，及時調整狀態進入重新評估與部署；
克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒；
保持心平氣和。
保持積極的溝通管理技巧，塑造積極溝通模式；
了解時間壓力環境下我的時間大盜；
了解我的生命時間軸，了解我壓力最大的時間段；
重新認識我的生命時間，給壓力中的我寫個一句話告白！
第三章：培養正能量，學習綠色減壓
學會靜心；
學會微笑，內心呈遞；
看到我的表情與情緒，學會控制肢體語言改善情緒；
用適合自己的方式減壓；
情緒放松訓練療法；
自我認知療法；
中醫養生療法；
色彩能量療法；
音樂治療法；
飲食減壓法，最佳飲食習慣與搭配，飲食禁忌；
學習辦公室養生操。
課程說明：
1、第三章節都是體驗式互動內容，需要大家一起練習與感受，教室現場沒有桌子效果最佳，為大家準備椅子和茶水、衣物擺放區即可。
2、幸福學課程需要良好的音響設備的環境，話筒效果佳。
3、請大家穿著最舒服的衣服、平跟鞋來課程中
4、教室溫度最好控制在18－20度為最佳，有地毯的教室最佳。
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