《企業管理者心理養生和情緒管理》

培訓對象： 中高層管理者、經理人員

每期天數： 2天

課程目標:  1、了解企業家的大五人格與健康管理

          2、認識企業管理者情緒壓力的心智模式和人格分析

          3、明確企業管理者自我性格特質與健康的關系

          4、掌握企業管理者個人養生減壓的實操技術

          5、實戰練習，減壓技術操作訓練

課程特色

       本課程以解決問題為框架。培訓重在實操技術傳授與練習，目標是讓管理者可以復制壓力管理的操作技術和能力。因此課程設計著重壓力管理訓練——通過心理和技術手段，設計了實用有效的減壓方式與針對性訓練，獲得個人養生減壓的實際操作方法，達到身心的的平衡和釋放。

培訓方式

   知識講授、案例分析、活動體驗、心理測試、身體功能測試

培訓技術

（1）心理圖片測試：《30秒后》《天花板？地面？》《請畫氣球》

（2）心理游戲體驗：《你到底要什么？》《領袖人物？》

（3）心理圖片演示：《視覺怎樣欺騙大腦》　

（4）心理故事分析：《熊貓和北極熊》《張國榮與楊邁》

（5）身體功能測試：《身體老化程度？》《你的實際年齡？》《疾病甄別》

（6）心理健康測試：《壓力與個性》 《抑郁癥、焦慮癥測試》

（7）減壓養生保健：《頸椎操練習》《經絡按摩》《八段錦養生操》　

（8）音樂催眠放松：《天空與大地》　

課程提綱

第一天上午

課程導入:情緒壓力的心智模式和人格分析

         1、情緒壓力的人格測試

         2、情緒壓力的生理原因

         3、情緒壓力的性格原因

         4、情緒壓力的心智模式

         5、情緒壓力的思維習慣模式

         6、情緒壓力的社會心理因素

         7、造成情緒壓力的思考方式

         8、情緒壓力的逆商水平因素

一、直面壓力——企業管理者情緒壓力的成因

中國企業管理者壓力超全球平均指數

企業管理者社會角色導致內心沖突

企業管理者財富之累和成功鐐銬

最昂貴企業家制度和最廉價企業家

企業管理者疾病傾向與職業特點相關

企業管理者是與心理因素有關的疾病

企業管理者管住企業管不住命。

企業管理者自我創造性疾病

從人格類型分析企業管理者的抑郁傾向

 ——“精力旺盛型”人格特征

 ——“躁狂抑郁癥”人格特征

——“性格抑郁型”人格特征

——“環性人格”特征

抑郁與心境障礙——企業精英壯年早逝案例

女企業家健康紅燈的的背后

企業管理者需要健康管理

案例1：老總為生命招標

案例2：高目標下的焦慮

案例3：洛克菲勒成功減壓

二、認識壓力——管理者情緒壓力的預兆表現

1、“過勞死”的十大危險信號

2、世界衛生組織健康的定義

3、工作壓力對人生理的影響

4、壓力曲線的啟示

5、工作中的外在壓力

6、工作中的自發性壓力

7、人格特質與壓力關系

8、職業倦怠、職業枯竭和職場抑郁癥

9、壓力對人體影響危害

 （1）壓力與人體

 （2）壓力與不良行為

 （3）壓力與情緒認知

 （4）壓力與疾病

 （5）壓力與人的心臟

 （6）壓力與人的免疫力

 （7）壓力與人的消化能力

 （8）壓力與人體結構

 （9）壓力與人的皮膚

  (10) 壓力與人的循環系統、呼吸系統、 消化系統、內分泌系統、 神經系統

         案例分析：性格原因引發疾病

        自我測試：你是癌癥性格嗎？

         影象播放：踢貓效應

第一天下午

三、調適壓力——情緒壓力心理調適

1、不良人格誘發心身疾病

2、導致生理疾病的心理原因

3、有缺陷的管理心理模式

4、古今中外名人的人格特質

5、中國傳統文化中的心理技術

  （1）儒家  （2）道家  （3）佛家

6、造成壓力的思考方式

7、導致壓力的人格特質

8、性格原因引發疾病

9、職場壓力的心態管理

            （1）梳理抱怨情緒

            （2）不受歡迎的心智模式

            （3）測試你的工作性價比

            （4）幸福是一種心理能力

10、四時情志與心理減壓

（1）人生三境界

（2）平和心理狀態與養心之術

（3）《黃帝內經》安神養生之術

（4）七情學說—七情太過，易生百病

心理畫面：視覺欺騙大腦

視頻播放：生命列車

壓力自測：心臟麻痹的壓力測試

生活事件量表：評估壓力水平

形體測試：身體老化的程度

手指檢視：身體健康程度

體檢項目自測套餐

心理測試  個性壓力心理測驗

心理測試   焦慮癥和憂郁癥的自我診斷

催眠放松：天空與大地

第二天上午

四、對抗壓力——經絡養生 音樂治療 營養調理等技能：

   1、情緒放松訓練療法       2、自我認知減壓療法

   3、芳香精油減壓療法       4、中醫養生睡眠療法

   5、冥想放松減壓療法       6、色彩能量減壓療法

   7、肢體運動減壓療法       8、自然排毒減壓療法

   9、瑜伽技術減壓療法       10、筆跡書法緩壓法

   11、師法動物減壓療法      12、深層肌肉放松法

   13、呼吸放松減壓療法      14、借宇宙之力舒壓法

   15、音樂治療減壓療法      16、營養調理減壓療法

   17、保健按摩減壓療法      18、心理障礙運動療法

   19、自我催眠減壓療法      20、足部藥浴減壓療法

第二天下午

五、減壓訓練：

    三一二經絡鍛煉法      

    養生氣功操——八段錦

    巧手三六操            

    雨點變奏曲  

    清肺呼吸放松        

    創建幸福清單          

    身體放松導引術        

    腹式呼吸放松