【案例】李凡是一家大型企業的高級主管，他對自己的要求非常高，要求自己的工作不能有半點疏漏，要求每個同事都認可他的工作，在這種心態下，他努力工作，成績斐然，得到了領導和同事的好評。由于長時間處于一種超負荷狀態，有的時候李凡自己也覺得不能堅持了，但是在同事面前還要表現得非常干練。最近，李凡每天都處于恐懼中，害怕工作出錯、害怕別人看到自己的弱點。
【分析】李凡的內驅力過強。內驅力是用以規范個人行為模式并驅使我們以特定方式表現自己的行為。包括：力求完美、盡力嘗試、力求強大、求快怕慢、取悅于人等。這些內驅力中的任何一種，單獨或幾種聯合作用，都可以把我們推向緊張的情感、思維和行為模式。如果一個人力求完美，希望自己的需要被別人關注，希望自己的愿望得到完美的實現，就會妨礙自己以一種自然放松的方式來表現自己。在許多情況下我們都需要勇敢地采取行動，但是當這些價值觀變成一種強制理念時，往往就開始把一些普通人的情感隱藏起來。以不可動搖的方式做事，有助于達到自己設定的很多目標，但如果堅持不懈變成了強迫性的執迷，就會永不滿足，永遠得不到休息和放松。
【應對】
1、勿“求快怕慢”。要允許自己遲到，告訴自己沒有人真的盼望你絕對準時趕到，試著安排一些不規定“精確”時間的約會，用“明天早上 10點左右去見你”的說法代替“早上 10點我準時見你”。
2、勿“取悅于人”。要允許自己先考慮自己的需要，然后再去考慮別人的需要，要學會堅定而有禮貌地說“不”。
3、勿“力求完美”。要允許自己嘲笑自己，要承認自己也會犯錯誤，并讓自己明白這是完全正常的。畢竟你也是凡人，與別人沒有什么兩樣。
4、勿“盡力嘗試”。要把所有的問題都看成是挑戰或機遇，要盡力避免對已經著手進行的事情產生厭煩情緒。要想辦法使變化成為挑戰，在變化的時候付出雙倍的努力應付挑戰，了解任何事物都不是靜止的，而是在不斷變化的，所以大可不必一發生變化就感到驚奇。
5、勿“力求強大”。不要害怕流露自己的感情，隱藏或偽裝自己的感情會產生心理壓力，讓人知道你的真實情感是緩解心理壓力的一種方法。要允許自己向別人求助，許多人在掌握相互勸慰方式時會遇到各種困難，解決這些困難首先要學會如何通過痛哭一場來促進心理上的宣泄。
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