【案例】倩倩從事 IT行業(yè)，年薪幾十萬，已經(jīng)屬于中產(chǎn)階級了。在很多人羨慕的眼光中，她卻總向好友訴苦“我每天都害怕自己被工作拋棄”，為了擺脫這種不良心理，她求助于心理咨詢師，詳細(xì)描述了自己的情況：由于行業(yè)競爭異常激烈，知識更新?lián)Q代快，她時(shí)刻都有危機(jī)感，幾乎把業(yè)余時(shí)間全用于熟悉業(yè)務(wù)、加班和學(xué)習(xí)外語上。對周圍同事的升遷，她非常敏感，唯恐落在別人后面。她最不能忍受放長假，因?yàn)樗恢雷约涸陂L假里該干點(diǎn)什么，別的女孩子喜歡逛逛街，這些在她看來，既浪費(fèi)時(shí)間又無聊，所以，哪怕是春節(jié)，她也休息不到四天，就迫不及待地加班了。
【分析】生活中時(shí)常會有壓力，工作以后的生活比以往更緊張，心理壓力也會更大。心理壓力不可避免，而且在某種程度上是我們所需要的，甚至是我們想要的。心理壓力可以是積極的，也可以是消極的，消極的壓力對人的危害極大。同樣的工作量，對一個人來說可能是緊張而沉重的負(fù)擔(dān)，而對另一個人，則可能是達(dá)到成功和超過他人的好機(jī)會；對一個人來說，即將進(jìn)行的業(yè)績評定可能是其內(nèi)心恐懼的原因，而對另一個人，則是求之不得的晉升和發(fā)展的良機(jī)。
【應(yīng)對】
1、正確評價(jià)和對待自己。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，逼自己投入到無休止的工作中。另外，要量力而行，不要把目標(biāo)定得高不可攀，必要時(shí)可以調(diào)整自己的目標(biāo)。
2、堅(jiān)持記有關(guān)心理壓力的日記，就可以記錄下反復(fù)出現(xiàn)的緊張感覺以及它們的誘發(fā)因素，并且大致地記錄下發(fā)生的時(shí)間和地點(diǎn)，找到壓力的因素，緩解壓力。
3、對在職場中引起心理壓力的情況提出下面一些問題：我希望出現(xiàn)什么樣的變化？什么時(shí)候我才能不使這個問題成為我生活的限制因素？我能用多少種方法來解決這個問題？當(dāng)我解決了這個問題后，他聽起來 /看上去 /使人覺得會是什么樣的？這個問題會使我產(chǎn)生什么樣的想象？如果我不處理這個問題，可能會出現(xiàn)的最糟情況是什么？如果我明天死了，這些事情會如何處理？從上述這些方面來考慮這個問題，我會有什么新的自我省悟？
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