【案例】倩倩從事 IT行業，年薪幾十萬，已經屬于中產階級了。在很多人羨慕的眼光中，她卻總向好友訴苦“我每天都害怕自己被工作拋棄”，為了擺脫這種不良心理，她求助于心理咨詢師，詳細描述了自己的情況：由于行業競爭異常激烈，知識更新換代快，她時刻都有危機感，幾乎把業余時間全用于熟悉業務、加班和學習外語上。對周圍同事的升遷，她非常敏感，唯恐落在別人后面。她最不能忍受放長假，因為她不知道自己在長假里該干點什么，別的女孩子喜歡逛逛街，這些在她看來，既浪費時間又無聊，所以，哪怕是春節，她也休息不到四天，就迫不及待地加班了。
【分析】生活中時常會有壓力，工作以后的生活比以往更緊張，心理壓力也會更大。心理壓力不可避免，而且在某種程度上是我們所需要的，甚至是我們想要的。心理壓力可以是積極的，也可以是消極的，消極的壓力對人的危害極大。同樣的工作量，對一個人來說可能是緊張而沉重的負擔，而對另一個人，則可能是達到成功和超過他人的好機會；對一個人來說，即將進行的業績評定可能是其內心恐懼的原因，而對另一個人，則是求之不得的晉升和發展的良機。
【應對】
1、正確評價和對待自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，逼自己投入到無休止的工作中。另外，要量力而行，不要把目標定得高不可攀，必要時可以調整自己的目標。
2、堅持記有關心理壓力的日記，就可以記錄下反復出現的緊張感覺以及它們的誘發因素，并且大致地記錄下發生的時間和地點，找到壓力的因素，緩解壓力。
3、對在職場中引起心理壓力的情況提出下面一些問題：我希望出現什么樣的變化？什么時候我才能不使這個問題成為我生活的限制因素？我能用多少種方法來解決這個問題？當我解決了這個問題后，他聽起來 /看上去 /使人覺得會是什么樣的？這個問題會使我產生什么樣的想象？如果我不處理這個問題，可能會出現的最糟情況是什么？如果我明天死了，這些事情會如何處理？從上述這些方面來考慮這個問題，我會有什么新的自我省悟？
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