心理學家大量研究得出，你要改變自己的一些原有的行為習慣需要至少三個星期的時間。給自己一定的時間來改變是非常重要的，在你成功地改掉這些習慣的時候，你才能更有效率地做你的事情。首先，你要在自己眾多的習慣間找出對你成功形成阻礙的習慣，然后下定決心去改掉它。例如，你可能有把事情一味地拖延下去的習慣，或者是總把辦公桌弄得很亂。這些壞習慣如果不充分重視的話，你依舊和以前一樣我行我素，你就會發現，自己拖延的時間越長,自己就越不容易改變它們。日積月累，這些壞習慣就會在你的行為里變得根深蒂固，難以消除。你要牢記的是：即使只是一點小毛病，它也算是一種壞習慣。從現在開始，按照以下步驟切實去做：

1、寫下你希望加以改善的習慣。

例子：在凌亂的辦公桌上工作。

習慣：                                                       

2、寫下你最渴望達到的目標。

       注意事情結果，不在乎其具體的過程。舉例來說，不要把你的最后期成“清理桌子”，而要寫成“桌面整齊干凈”。預先設想最后的情景可以激發你的上進心，因為事情的過程往往不會很令人愉快。因此，設想你自己坐在一張整齊的桌子面前，不是要比想到你正在清理桌面來得舒服嗎？花幾分鐘時間，將你所有的目標寫下來。

例子：我要使我的桌子整齊干凈。

目標：                                                      

3、將你的目標細分成許多小指標。

        你如何知道你有辦法將桌面整理成你所希望的樣子呢7每一個大的目標都是由一個個具體而小的環節組成的，請寫下你的這些小指標。

例子：在我的桌面上只能放一樣東西，每樣東西都要有固定的位置。

我將要在                                                                                             

      達成我的目標。

4、將那些因你的習慣而滋生的壞處寫下來。

例子：當我桌面凌亂不堪時，我的注意力會無法集中，思緒也會一片混亂。

壞處：                                                   

壞處：                                                        

壞處：                                                    

5、寫下你的習慣帶給你的好處。

例子：在干凈的桌面上工作，比較能長時間集中注意力。

好處：                                                   

好處：                                                   

好處：                                                  

6、夸大效果。

  如果你以往的思考十分混亂，就讓自己的思維變得有條有理。如果你開會經常遲到，那就連續三個星期特別早到。如果你做事情有拖延習慣，那下次就趕在期限內完成工作，如果我做事不夠果斷，那么就果斷一些。一般人都有惰性。因此，假設你能夠很好地管制時間，必定能調整好時間的分配。

7、不許妥協。

  一旦發現你自己有某種壞習慣，就立刻停止，深呼吸一下，然后采取新的方式去進行。舉例來說，如果你的目的是清理桌面，但是你發現你仍然往桌面上亂放東西，請立刻停止工作。馬上清理你的桌面，然后再開始工作。也許這樣做要花上一些時間，但是就長遠的眼光來看，一旦你將桌上整理得井然有序，以后就可節省很多時間。

8、求得別人的支持。

  你的朋友們也許會注意到，你做事的態度已有很大的改變。他們的反應會令你大吃一驚。甚至你可以影響他們，證明做事有條有理是可能的，使他們也能夠自我反省他們的習慣。但是他們也有可能打攪你，破壞你的努力，想盡辦法引誘你放棄目標。你一定要意志堅定，要有恒心。向他們解釋你的行為,并且希望獲得他們的支持。向他們表示你很珍惜時間，他們就會有相同的行為產生。

9、采用肯定的聲明。

聲明:                                                  

聲明:                                                    

10、鼓勵自己。

     鼓勵勝過批評。獎勵你的成功，不要苛求你的失敗。如果你要寫一篇演講稿.那么在下筆之前先鼓勵自己，然后每完成一段，就慶祝一下，到外面吃一頓或者贊美自己。在演講完畢后，更別玩樂好好自我勉勵。

11、在心中預想你的新習慣。

    在一張3X5里面的卡片上，寫下一句表明自己決心的句子，放在桌面上自我警惕。例如：“桌面上要井然有序”，或“我要將這事情完全做好”或“我有決心而辦事果斷”。寫下一兩條肯定的聲明，作為你今天的目標。

    假想一下你已開始實行你的新計劃，在每天結束前將所有的文書工作做好，遇到問題時能妥善地加以解決。由于你能按時做事，在干凈的桌面上工作，因此，就會有更多的空閑時間可以享用。現在停止所有的事，坐回凳子，然后花一兩分鐘的時間來預想你的成果。

12、要肯定自己。

  不要讓過去失敗的教訓影響到你今天的進度。不要使用“嘗試”“希望”或“如果”等字眼，這些都代表著你有妥協的傾向。不要說“我會試著準備開始新計劃”而改說：“我將準時開始新計劃”也不要使用絕對的字眼，像“總是”“永不”等。因為你自己保證永遠不會再讓桌面凌亂不堪，就表示在任何情況下，都沒有通融的余地。要肯定自己，但同時又不要太過分。

新浪微博：@張恒誠老師
騰訊微博：@張恒誠
百度一下：張恒誠

​