一、心理分析：壓力感產生的深層次原因  什么是壓力  壓力的來源  壓力的預警信號  情緒信號  行為信號  生理信號 二、性格色彩分析：不同性格的人壓力源  行為與動機的分析  行為符合動機為正壓力  行為不符合動機時為負壓力  紅黃藍綠四種基本性格色彩概述  自我性格評定  了解其他性格色彩的行為特點 三、 不良情緒與壓力舒瀉的系列技巧  內源性與物源性壓力管理方法  活在當下  停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間  不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實  通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒  減少A型行為  學會傾訴性的宣泄  轉移注意力或花時間娛樂  為別人做點有益的事情  參加體育鍛煉  外源性心理壓力的系列調試技巧  四種良好的工作習慣  把眼前的憂慮化為事前的思考和行動  建立支持性的人際關系 四、積極的心態管理技巧  主動追求心理平衡  培育自己豁達、開闊的胸懷  凡事從正面來考慮和對待  用寧靜的修養打造接受現實的柔和個性  主動營造動力性的好心情：人生中有力的十種情緒  學會進行自我激勵與激勵他人