俯臥撐運(yùn)動(dòng)是身體狀態(tài)的晴雨表。它能檢測(cè)到身體每一個(gè)部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身緊繃成平面狀態(tài)，只有腳尖和手掌接觸地面支持整個(gè)身體上下運(yùn)動(dòng)，即使是身體很棒的人都會(huì)覺得艱難。美國(guó)密蘇里西部州立大學(xué)職業(yè)教育學(xué)院主任兼體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思說，“如果你想展示身體的力量或能量，那么俯臥撐運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單、最快捷的方式。”

但是許多人根本做不了俯臥撐運(yùn)動(dòng)。健康和健身專家、包括美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院的專家們一直呼吁，應(yīng)該更多地關(guān)注身體本身的鍛煉，那些有氧運(yùn)動(dòng)只強(qiáng)調(diào)心血管層面上的健身而轉(zhuǎn)移了人們對(duì)體能鍛煉的注意力。在一項(xiàng)研究中，南卡羅來納州東部大學(xué)的研究者們給70名年齡在10~13歲的孩子們做俯臥撐測(cè)試，結(jié)果一半的男生和四分之三的女生不能通過。

俯臥撐運(yùn)動(dòng)對(duì)上了年紀(jì)的人也很重要。能否至少完成一次標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐運(yùn)動(dòng)能夠很好地反映出一個(gè)人是否擁有抵抗衰老的能力。老年人生物力學(xué)的研究者們指出，俯臥撐運(yùn)動(dòng)給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶從而防止摔倒。當(dāng)人的身體向前倒的時(shí)候，會(huì)很自然地前撲以平衡身體，最后以一種類似俯臥撐的姿勢(shì)收?qǐng)觯弘p手著地，手腕和胳膊吸收了所有的沖力，胳膊肘稍稍彎曲以緩和沖力。而連一個(gè)俯臥撐都做不了的人在他們摔倒的時(shí)候可能無法保護(hù)自己。“簡(jiǎn)而言之，你必須具有引體向上的力氣，”紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授兼美國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)咨詢專家皮特·麥金尼斯說。  改自《錢江晚報(bào)》