吳國(guó)正,吳國(guó)正講師,吳國(guó)正聯(lián)系方式,吳國(guó)正培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
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    吳國(guó)正:您愿意一天花九分鐘護(hù)一生嗎?
    2016-01-20 44734

    您愿意一天花九分鐘護(hù)一生嗎?
     
    早上做完9個(gè)動(dòng)作再起床
    早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神,然后在床上慢慢做 10分鐘保健運(yùn)動(dòng),這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。
     
     (1) 手指梳頭一分鐘
    用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理,增強(qiáng)頭部的血液回圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發(fā)黑又有光澤。
     
    (2) 輕揉耳輪一分鐘
    用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。
     
     (3)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
    眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn),能鍛鏈眼肌,提神醒目。
     
     (4)拇指揉鼻一分鐘  
      
    輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自 如 且增加其靈敏度。
     
    (5) 伸屈四肢一分鐘
    通過伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
     
    (6) 輕摩肚臍一分鐘
    用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。
     
    (7) 收腹提肛一分鐘
    反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力,促使血液回圈,預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
     
    (8) 蹬摩腳心一分鐘
    仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)帷5拍δ_心后可促使全身血液回圈,有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。
     
    (9) 左右翻身一分鐘
    在床上輕輕翻身,活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

     

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