冬季保健  別做這些事！

冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。

誤區之一：

戴口罩防冷。鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛鏈來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

誤區之二：

熱水洗臉  冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態  毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。

誤區之三：

飲酒御寒  飲酒后有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。

誤區之四：

手腳冷凍用火烤  冬天手腳長期暴霹在外  血管收縮。血流量減少  此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死  所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

誤區之五：

皮膚發癢用手抓  冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療..

冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.

養生十法   將幫大家安全過冬，有益身心健康。

1.堅持冷水洗臉：

冷水洗臉醒腦精神好，鍛鏈耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2.清晨喝溫開水：

洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

3.適當戶外活動：

冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15－20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

4.飲食藥膳進補：

冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。

5.午間按摩頭皮：

日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30－40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

6.午后飲用茶水：

茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維持生活素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是厚茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背：

醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

8.傍晚做腰部操：

日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

9.熱水浴足護腳：

腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫 0.2℃ ，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢癥。

10.睡前雙手搓腹：

腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。