四  季  養(yǎng)   生

      --天人合一的智慧

課程簡(jiǎn)介：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出養(yǎng)生的最高境界——順應(yīng)自然、天人合一，但是大自然冷熱交替，變化無常，人應(yīng)該怎么做？才能做到順應(yīng)自然、天人合一呢？

本課程從什么是陰陽(yáng)、什么是五行談起，由淺入深，為大家呈現(xiàn)東方養(yǎng)生文化的奧妙。

課程對(duì)象：所有追求健康的人士

標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)： 6小時(shí)

課程大綱：

一    養(yǎng)生的最高境界是什么 ？

  二     什么是陰陽(yáng)？

1     無處不在的陰和陽(yáng)

2     陰和陽(yáng)誰更重要？

3     自然界的陰陽(yáng)變化

4     太極圖中的奧秘

三   中醫(yī)五行學(xué)說

  1  五行是什么

  2  五行、五季、五色、五味、五臟

3     五行的相生相克

四   四季養(yǎng)生

   1 春季養(yǎng)生

1)     立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨之養(yǎng)生要點(diǎn)

2)     春季的起居特點(diǎn)

3)     春季的飲食特點(diǎn)

4)     春季的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

       養(yǎng)生操：八段錦（一、二式）

       養(yǎng)生穴位按摩：春季養(yǎng)生穴位

   2 夏季養(yǎng)生

1)      立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑之養(yǎng)生要點(diǎn)

2)     夏季的起居特點(diǎn)

3)     夏季的飲食特點(diǎn)

4)     夏季的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

       養(yǎng)生操：八段錦（三、四式）

       養(yǎng)生穴位按摩：夏季養(yǎng)生穴位

   3 秋季養(yǎng)生

1)      立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降之養(yǎng)生要點(diǎn)

2)     秋季的起居特點(diǎn)

3)     秋季的飲食特點(diǎn)

4)     秋季的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

        養(yǎng)生操：八段錦（五、六式）

        養(yǎng)生穴位按摩：秋季養(yǎng)生穴位

   4 冬季養(yǎng)生

1)     立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒之養(yǎng)生要點(diǎn)

2)     冬季的起居特點(diǎn)

3)     冬季的飲食特點(diǎn)

4)     冬季的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

        養(yǎng)生操：八段錦（七、八式）

        養(yǎng)生穴位按摩：冬季養(yǎng)生穴位

  五 四季養(yǎng)生歌