西方的體育鍛煉，它的練其實是絞絲旁的“練”，而且是只練不養。它強調的是更高、更快、更強。中國的傳統體育健身就不同，造字之初，鍛煉的“煉”就是火字旁的“煉”，它把人體自身當做一個鼎爐，氣血當做內容。所以，我們古語叫“外練筋骨皮，內煉精氣神”，也叫“內煉一口氣”。它的核心內容是“精氣神”的問題。中國的傳統體育健身講究的是又煉又養，煉養結合，其理論基礎是醫道里的經脈。
西方的體育鍛煉，練的是力量，也就是肌肉，它的理論背景是解剖學和肌肉組織學，重點在于力量的表現。而中國的傳統體育鍛煉，“煉”的是什么呢？“煉”的不是“力”，而是“勁兒”。這個“勁兒”就很玄妙，有些難以拿捏。
勁兒講的是虛實之道。人體經絡的氣血，它既有看得見的，也有看不見的東西在里面。歸根結底還要談到“精氣神”的問題，這就又離不開經脈、氣血、陰陽、升降、開合……還是舉例來說明“勁兒”的玄妙之處吧。比如，在傳統的體育健身里，有一個非常有趣的動作，叫“劍指”。我們經常在武打電影里看到這樣的動作：某個武功高人以手做劍指狀，就這么“啪”的一下點過去，對方就被封住了穴道，動彈不得。
那么，劍指這兩根手指的力量到底從哪兒來呢？是從手腕來，還是從腰來？其實都不是。要想讓這兩根手指特別有力量的話，一定是在攥著的另外三根手指頭上做文章。我們可以嘗試一下，把另外這三根手指頭壓得越緊，劍指的這兩根手指就會越有力。這就叫“四兩撥千斤”。
劍指的這兩根手指頭屬于看得見的系統，而攥著的這三根手指頭屬于看不見的系統。用大拇指壓住無名指和小指，就相當于鎖住了這三根手指的氣血，而把氣血都貫注到了伸出的食指和中指里，這就是用看不見的系統給看得見的系統加勁兒。這就是中國傳統體育健身中的一個很核心的要點。
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