今天晚上接著做昨天晚上的夢是睡眠障礙

   失眠的病人現在越來越多了，但說句實在話，這些失眠的人其實并不是有失眠病，而是有睡眠障礙。

   有睡眠障礙是什么呢？比如說晚上做夢，有的人經常一夜夢不斷，而且還是有人物有情節的；還有人更有意思，他是半夜起來，起了夜以后，回來可以接著前面的夢繼續做。這就像看電視劇啊，根本就沒休息。最有意思的是，有個人跟我說，他今天晚上可以接著做昨天晚上的夢。可想而知，現在的人的睡眠障礙已經到了何種程度。

   像這些人，他們就有一個表現，第二天早上起來特別特別的累，甚至起不來，就是起來也覺得渾身沒勁兒。

有的人呢，索性就睡不著。還有一種就真的跟老人一樣，看電視就能睡著，電視一關就醒了。這種人叫什么？叫昏沉，昏昏沉沉。開著電視吧，他也不知道是心情放松了，還是怎么著，反正就開始昏沉，不一會兒就開始呼嚕。家人心疼他，怕電視聲音吵了他睡覺，把電視一關，他呢“哎”一聲，然后說“怎么了，我還看著呢”，就醒來了。這樣的人睡眠質量也非常不好。

   這些都是睡眠障礙問題。那么我們該怎么辦呢？這都是生活不規律、工作壓力大引起的，最主要是減輕心理負擔，盡量讓自己處在一個比較輕松的生活、工作和學習狀態下，并且經常鍛煉身體，多爬爬山、散散步什么的。這都是現代病啊，從中醫的角度講，是情志病引起的睡眠障礙。

   肝血不足會造成失眠，頭皮發麻、發木

   實際上失眠分好幾個類型，這里講的是第一個。

   血不足會造成失眠，尤其是肝血不足。肝血不足的表現是什么呢？凡是肝血不足的人有入睡困難的表現。這就是氣上來了，血上不來。就是說經脈是通的，氣可以上來，但是里邊的營養物質少。所以血不足會讓人失眠，同時也會讓人多夢。這種人在白天可能會出現什么狀況呢？嚴重的可能會出現頭暈。

   關于頭暈的問題啊，大家記住一點：假如頭木木的，后腦哪兒哪兒都是木的，只要到木的這個層面，就有血栓。我們經常說麻木，麻和木是不一樣的。木是什么呢，木就是有淤血，氣血通不過來，也是氣血的問題。

心腎不交是多夢失眠的根本原因

   基本上失眠多夢的根本原因是心腎不交。所謂心腎不交，就是心火降不下去，不能溫熏丹田；腎水也升不上去。腎水不升，人就口熱舌干，心火不降，人就多夢失眠。大家看人體五臟六腑圖（見下圖）。談到人體的時候，一定要記這個圖，在人體上，心在上，腎在下，肝在左，肺在右，脾、胃在中間。這是中醫看待人體的一張簡明扼要圖。中醫不是講整體觀嗎，就是認為看待人體，要把心、肝、脾、肺、腎全都看在里面。在這里，還對應有六腑，比如說肝膽是一對夫妻，腎和膀胱是一對夫妻，肺和大腸、心與小腸、脾和胃，它們是互為表里的關系。

   大家記住啊，這是我們人體的一個圖，非常重要的一個圖，能把這個圖深刻地理解，身體的問題就全都知道了。

   這是失眠的第二個原因。

現實生活當中失眠了該怎么辦

   心腎不交造成的失眠說難治也難治，說好治也好治，關鍵看懂不懂氣機。如果是胃寒腎寒造成的心腎不交，那破胃寒腎寒就可以了。如果是氣機造成的格拒，就打開格拒即可。以上兩種方法效果非常好。這兩年我收到大量的信件，估計都是求助的信，但因為一些原因無法幫助大家，于是便都沒有拆看，怕拆看后內心更加焦慮難受，所以近期一心抓緊培養學生，希望他們將來走向社會能救一方百姓。

靠生活方法如何調節睡眠呢？

   第一條，記住一句話，古代人累身不累心，所以古代人很少得精神疾病，也很少失眠。現在人是累心不累身。比如民工很少有失眠的，因為他太累了。你要想治好失眠，先別找醫生，干嗎去呢？去扛大包，扛一段時間后，你肯定呼呼地睡了。記住啊，現在很多疾患，通通都是生活方式造成的，就是個人的生活方式出問題了。

第二點，可以晚上出去跑步，跑到全身微微出汗才好。一般來講，練功夫應該是早晨，練身體應該是晚上。

   還有一個呢，就是從頭到腳放松的方法，你一定要學會，就是一點一點地全身心放松。人緊張的時候，就是睡著的時候也都在緊張。比如說，你的整個肩膀是繃緊的，所以你必須有意識地把肩膀放松。晚上睡覺的時候，一定要有意識地從頭到腳放松，不是從腳到頭放松。這樣是為了讓氣機往下走，而不是往上走。頭放松了，眼睛放松了，耳朵放松了，脖子放松了，肩膀放松了……一點點地想，可能想不到腳就睡著了。

   還有，晚上少看那些電視劇，一看那電視劇，我們就把自己想象成主人公了，就想著明天該怎么著什么的。每天晚上看看《黃帝內經》，看看《傷寒論》什么的，修身養性怡情。