【淳報(bào)】報(bào)導(dǎo)：分享減壓養(yǎng)生美容排毒的水果養(yǎng)生方法。 最近，子淳希望在主打課程《壓力情緒呼叫轉(zhuǎn)移》中加入減壓舞蹈，增強(qiáng)壓力釋放效果。于是前天上午，在家編排了一陣減壓舞蹈，又戴上拳擊手套練習(xí)了拳擊操，很快就到了午飯時(shí)間。當(dāng)時(shí)大汗淋漓，心情非常好，也不是很餓，我突發(fā)奇想：我何不來個(gè)水果餐（以前也經(jīng)常這么做，往往一周抽一天，只吃水果），2個(gè)橙子，1根香蕉吃下肚，告訴自己：哈哈，子淳，中飯已吃過了！ 整個(gè)下午都不餓，感覺很好，只是腸蠕動(dòng)比平時(shí)明顯，我知道這是良性征兆（我對(duì)自己的健康狀況還是有把握的，5年醫(yī)沒白學(xué)，呵呵），這陣子近年底，美味佳肴吃得多，身體確實(shí)該清理了。 晚上想?yún)⒓油柺繒?huì)所晚6-8點(diǎn)的2堂課，威爾身心靈和爵士舞，以前都沒參加過，希望去體驗(yàn)一下，豐富我的減壓課程。于是5點(diǎn)晚餐：1個(gè)蘋果，1根香蕉，3顆草莓。出門時(shí)帶了1根黃瓜和1個(gè)橙子. 晚9點(diǎn)回到家，黃瓜已吃掉了，精神很好，洗漱后很快入睡，一覺到天亮，哈哈！看來水果餐的效果很不錯(cuò)啊！ …… 不久前跟柯雄老師探討過飲食，他說：其實(shí)我們每天不需要吃那么多的食物，吃得過多，反而讓我們的腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，降低我們的活力。我很認(rèn)同，因?yàn)槲矣羞@樣的體驗(yàn)：曾和師姐雷雅茹女士一起吃午餐，我吃了一個(gè)不大的帶一點(diǎn)牛肉的西式餅，她就吃了一小碟色拉，一下午都很輕松自在。 柯雄老師還分享了清理身體，增強(qiáng)活力的果汁養(yǎng)生法，也就是現(xiàn)在市場(chǎng)上三天收費(fèi)五千的養(yǎng)生課程中的學(xué)員食譜： A套餐.300ml胡蘿卜+200ml蘋果汁 效果及特色：豐富營(yíng)養(yǎng)，提升精力，明目 B套餐.500ml黃瓜 效果及特色：排毒，養(yǎng)顏 C套餐.500ml冬瓜+檸檬1個(gè) 效果及特色：減脂 D套餐.500ml芹菜 效果及特色：纖維含量高，通便 E套餐.500ml苦瓜 效果及特色：清火排毒 難以適應(yīng)苦味或胃寒的伙伴 200ml苦瓜+100ml蘋果 F套餐.500ml梨 效果及特色：解油膩 減脂 以上果汁在制作時(shí)都不添加水，水果用量在2-3斤左右 效果：親眼目睹一個(gè)280斤的大胖成功減到190斤，還健康有活力 身體是革命的本錢，健康無價(jià)，試試看吧 音樂分享：Windancer，來自神秘園的專輯《White stone》（白石），悠揚(yáng)舒暢，有品味的咖啡店書店和動(dòng)漫都經(jīng)常可以聽到。 直接下載或Email：vip196@foxmail.com索取，注明文件名，必復(fù) 淳報(bào)：真誠(chéng)用心地表達(dá)生命的感動(dòng)和學(xué)習(xí)的分享！ 淳報(bào)精神：自由表達(dá)，開放圓融；堅(jiān)持原創(chuàng)，樂在分享！ 淳報(bào)主編：周子淳,情商減壓訓(xùn)練師，國(guó)內(nèi)最早的企業(yè)危機(jī)管理專家之一，具有傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代管理學(xué)背景，曾在華師大進(jìn)修心理學(xué)，師從李中瑩先生學(xué)習(xí)NLP，2002年成為上海市首屆高級(jí)管理咨詢師。品牌課程：壓力情緒呼叫轉(zhuǎn)移，危機(jī)管理與媒體公關(guān)，生命原愛工作坊。 更多分享見官方博客，即時(shí)動(dòng)態(tài)見新浪微博