作為員工，你能在自我處于壓力的情況下，解決自己的問題，保持積極的狀態嗎？作為管理者，你能在自己也處于壓力之下的時候，幫助有壓力問題的員工嗎？
你知道該如何利用團隊壓力并保持良好表現嗎？
你能應付意料之外的高壓或低壓時期嗎？
本課程向您提供一種簡單的方法，同時指導學員如何將之轉化為有利因素，實現健康的職業生活，為企業和個人帶來最大效能，進而提高工作業績。

課程價值

1、關注學員生理、認知、情緒與行為的平衡，通過“互動-練習-生發”，在學員行動表現中建立對壓力新的認知調適模式，張力更強、效果更佳。

2、內容設計特別的結構化，不僅“從工作角度觀察工作”，更從生活中來，到工作中去，把工作與生活有機融合，激發學員為自己生命質量而學的發散思維。

3、始終散發濃郁的人文主義關懷，講師富有感染力的語言表達和情感投入，配以經典個案、量表測試、心理圖片、實驗視頻、小練習、心理劇等多元互動手段，令培訓具有強烈的覺知力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話，挖掘和尊重學員的內驅力，使學員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長。

培訓課時：2天[12小時]  內訓/公開課

課程受眾

希望了解和掌握壓力與情緒管理的具體方法，對職場績效、情緒能量、不良個性、關系處理及對個體生命質量非常重視的人。

工具使用

《尋找壓力源量表》、《我的家庭支持系統》、《真我角色》、《A型人格測試》、《信念提升自助單》、《學以致用行動表》

課程收益

1. 幫助你認識自我，改善壓力應對和溝通模式，建立良好的人際關系；

2. 令你對顧客、上級、同事、合作伙伴及親朋的行為有更深入的了解，可以洞悉他們對某些人與事的態度反應； 

3. 使你提高團隊的情緒智能(EQ)，改善成員間的溝通合作，提高團隊執行力

課程內容

第一講  壓力機制解析

應激：斗爭-逃避 反應

調控壓力源

生理反應與行為機制

互動游戲

第二講  壓力與性格

四種性格及其特點

不同性格的壓力處理模式

不同性格的壓力處理模式

如何發揮性格優勢，有效緩解壓力

互動環節

第三講 壓力管理六大法則

法則一：能力與資源的匹配

法則二：人際關系的潤滑

法則三：藝術修養與塑造

法則四：舍棄刺激物

法則五：深入潛意識及自由聯想

法則六：專注實現突破

第四講  壓力應對技巧

盤點自己的壓力與壓力源

問題應對的方法

心理調適應對方法

工作中的壓力應對

人際關系中的壓力應對

互動環節：情景模擬

第五講  職場情緒壓力管理

造成工作壓力的三大因素

不同類型職場人面對壓力的不同反應

員工面臨的情緒壓力管理

管理者的情緒壓力管理

視頻案例分享