課程大綱：

一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。

1.     精力管理的基本理論

2.     四種基本精力介紹

3.     測查你的精力現(xiàn)狀

4.     尋找你的精力漏斗

5.     用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解

6.     形式：小組討論、故事講解/討論

二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己

1.     營養(yǎng)的飲食

2.     不讓失眠騷擾你

3.     有節(jié)奏地鍛煉

4.     運動是一種習(xí)慣

5.     疾病的認(rèn)識

6.     對身體的信念

7.     講解/角色扮演/游戲活動/案例分析

三、情緒情感的管理（夏日的激情）——處理人生中的“大石塊”

1.     認(rèn)識情緒：喜怒哀懼的力量

2.     讓情緒成為你職業(yè)的重要力量

3.     在工作中選擇積極情緒

4.     錄像：幽默人生

5.     學(xué)會贊賞和自我贊賞

6.     冥想和放松訓(xùn)練

7.     學(xué)會面對巨大的恐懼——不讓情緒的“大石塊”砸死你

8.     為你的情感賬戶存款

9.     一致性的溝通

講授/參與活動/錄像/冥想和放松訓(xùn)練/案例分析/小組討論

四、思維的管理（秋的理性）——創(chuàng)造與條理

1.     工作中常見的混亂

2.     思維的條理性與創(chuàng)造性

3.     如何專注與集中：時間的規(guī)劃和目標(biāo)的梳理

4.     如何預(yù)防打斷造成的精力損失

5.     提升創(chuàng)造性

6.     冥想與專注

7.     一些常用的思維工具：如思維導(dǎo)圖

8.     健腦操8式 思維改變?nèi)松?

五、精神管理（心靈成長）——破繭而出的力量

1.     心靈成長的障礙

2.     提升心靈承受能力的關(guān)鍵

3.     心靈成長的探索

4.     心靈的蛻變，讓生活變成一種樂趣

5.     高效工作，平衡生活，和諧人生

6.     用冥想和游戲的方式讓學(xué)員體驗心靈的成長，學(xué)習(xí)培養(yǎng)對企業(yè)和個人都有利的積極心態(tài)，

        達(dá)致課程的最終目標(biāo)：高效工作、平衡生活、和諧人生

7.     形式：游戲、冥想、音樂、總結(jié)歸納

六、精力管理的形成——按鈕與平衡

1.     形成自己的使命宣言

2.     精力管理的四個按鈕

3.     壯大我們的身心靈

4.     讓生命的改變像刷牙一樣簡單

消除負(fù)面，不如培育正面的精力，當(dāng)追求正面的目標(biāo)時，負(fù)面的狀態(tài)就消失了。