恰當的職業規劃

職業生涯是一個動態的過程，和與工作活動相關的連續經歷，在這個過程中我們可能會遇到職業發展問題帶來的壓力。職業發展是指使一個人既能滿足現在的需要，又能滿足其未來需要的一切準備活動。職業發展屬于滿足個體的自我實現需要的范疇，因而會對一個人的生活態度產生很大的激勵作用。

壓力解析

有研究表明在一個人的職業發展目標不明確；個人的發展需求與企業發展的要求有沖突；努力完成工作，但是對于所完成的工作得到的報酬相對較低；缺少提升機會，并對于影響自己前途的決策不能發表意見；被迫的突然職位變更；或者需要對其他員工的職業發展負責任等諸多情況下都會產生疲勞感、倦怠感、情緒低落、感覺沮喪等壓力反應。嚴重時還會導致身心健康水平下降、工作績效降低、缺勤率提高等不良結果。

專業建議

在此建議企業管理者重視員工的職業發展需求，在企業中在建立和完善員工職業發展體系。同時也建議讀者朋友們，在自己的職業生涯中，要在接受培訓教育不斷更新知識與技能的同時，要兼顧心理開發、生理開發、智力開發等個人的潛能開發。在制定職業發展規劃時要以個人綜合能力與工作內容的匹配度為要素，以個人以往的工作業績的評價為參照，以工資待遇、職稱、職務的提高前景為標準。盡可能使自身擁有一個，有最大可能滿足自身物質需求與精神需求的工作經歷和內心體驗經歷。下面的自我催眠練習非常有趣，讀者朋友們可以來一次穿越時光的旅程，從練習中你也許可以看到你對未來的期待。

自我催眠練習：未來工作日

練習前的準備。

1，請多讀幾遍下面的引導語，以便掌握練習的方法。

2，找一個適合練習的安靜并且溫暖的環境，關掉手機，去掉身體上的飾品和眼鏡。

3，找一個舒服的姿勢坐好或者躺下來。

引導示例：

慢慢地躺下來，把全身的重量交給身體下面的床……。

緩慢地調整一下身體的姿勢……，去尋找一個感覺最舒服姿態，這樣做會有助于你很快地放松下來……。

好……，現在可以閉上眼睛讓自己的身體更加放松了……。

請把你的注意力全部放在你的身體上……，去靜靜地感受身體與你身體下面的床鋪接觸的每一個部位……。

身體與你身體下面的床鋪接觸的每一個部位都是那樣的放松……，那樣的舒服……。

請把你的注意力全部放在你的右側胳膊上……，想象你的胳膊就像一塊浸了水的海綿……，軟塌塌的……，越來越重……。

漸漸地……，你會覺得右側胳膊越來越重……，越來越向下沉……。

請把你的注意力全部放在你的左側胳膊上……，想象你的胳膊就像一塊浸了水的海綿……，軟塌塌的……，越來越重……。

漸漸地……，你會覺得左側胳膊越來越重……，越來越向下沉……。

好，很好……，繼續慢而深的呼吸……，呼吸……。

在呼吸時請把注意力放在你的右腿上……。

請發揮你的想象力……，想象你的腿就像是一塊正在吸水的海綿……。

漸漸地……，水越浸越多，你的腿就像一塊浸了水的海綿……，軟塌塌的……，很沉重……。

請把注意力放在你的左腿上……，想象你的左腿就像是一塊正在吸水的海綿……，在不斷的吸水……，不斷的吸水……。

漸漸地……，你的左腿就像一塊浸了水的海綿軟塌塌的……，越來越向下沉……。

請把注意力放在你的四肢上……，盡情的感受那種沉重的感覺……。

現在，想象你的四肢很溫暖……，就像浸在了溫熱的泉水里……。

就像是浸在了溫熱的泉水里……，很舒服……，很溫暖……，很溫暖……。

好，請想象你的四肢浸在了溫熱的泉水里……，很舒服……，很溫暖……。

好……，你做得非常好……，你的四肢很舒服……，很溫暖……。

你的四肢越來越沉重……，越來越溫暖……，越來越沉重……，越來越溫暖……。

好……，你做得很好……，就這樣……，你的心情很平靜……，越來越平靜……。

在平靜的呼吸中請把注意力放在你的胸膛……。

在那里你的心臟在平穩地跳動著……，平穩地跳動著……。

好……，你做得很好……，就這樣……，你的心臟在平穩地跳動著……，平穩地跳動著……。

著每一次呼吸都會使你的心跳更加得輕柔……，更加得平緩……。

這每一下平穩的心跳都會令你更加得平靜……，更加得放松……。

請把你的全部注意力放在你的呼吸上……，你會感覺你的呼吸很平和……，很順暢……，很平和……，很順暢……。

每一下呼吸都會是你的身體更加的放松……，放松……，放松……。

呼吸通過你的胸部來到了你的腹部……，漸漸的你的腹部很溫暖……，很舒適……，很溫暖……，很舒適……。

好……，就這樣，靜靜地享受著腹部溫暖的感覺……。

現在……，請把你的全部注意力放在你的額頭上，這樣你會感覺到你的額頭很清涼……，很舒展……。

對……，就是這種感覺……，你的額頭很清涼……，很舒服……，很清涼……，很舒服……。

現在，你的全身很舒服……，很放松……，漸漸的你的身體進入到最放松的狀態……，最放松的狀態……。

現在請發揮你最大的想象力……，想象你躺在十年后（也可以替換成其他的你想去漫游的年份數字）的臥室的床上……。

現在你就在十年后的早晨……，正在從睡夢中醒來……。

想象你正在從睡夢中醒來……，想象你正在慢慢地睜開眼睛……。

你會首先看到臥室的天花板……，仔細看一看天花板的質地……，仔細看一看天花板的顏色……。

下面去慢慢地下床，試一試你雙腳接觸地面的感覺……，看一下屋子里地板的顏色……，感受一下室內的溫度……。

洗漱之后你開始吃早餐……，看一看你餐廳的布局……，看一看你吃的是什么……，在看一看你是自己用餐還是和什么人一起吃……。

現在請你去換上上班穿的衣服……，去照一下鏡子……，看一看你穿什么樣的衣服上班……，欣賞一下自己的風度與氣質……。

接下來你離開了家門去工作……，請回過頭去看一看你住的是什么樣的房子……，然后看一下自己準備使用什么樣的交通工具……。

讓你的思緒盡情的飛翔……，看一看自己在去工作的路上都會經過什么樣的路程……，有多遠的距離……。

現在你來到你工作的地點了……，請你全面的觀察一下你工作的環境……。

請你全面的觀察一下你工作的環境……，看一看是什么樣的辦公室……，都有什么樣的同事……，他們都在稱呼你什么……。

現在你坐下來開始了一天的工作……，看一看你都在做些什么……，看一看在工作時的感受是什么樣子的……。

上午的工作結束了……，試著去體驗一下你的午餐……，看一看在什么樣的地方用餐……。

看一看你在和什么樣的人一起用餐……，看一看你們在談論什么樣的話題……。

午休后你下午的工作開始了……，看一看你下午都在做些什么……，看一看你在下午的工作中有什么感受……。

你一天的工作結束了……，看一看你下班后都做了些什么……，是直接回到了家中還是去參加了什么活動……。

給自己一些時間……，看一看你下班后都做了些什么……，都和什么人在一起……，都談了一些什么話……。

晚上睡覺之前你會計劃一下明天的工作……，看一看你明天都打算去做些什么……。

現在你結束了一天的生活……，躺在了床上漸漸地你很滿足地進入了夢鄉……，就這樣好好休息吧……，當你休息夠了你會感覺到自己慢慢地回到這間屋子……。

當你休息夠了你會感覺到自己慢慢地回到這間屋子……，結束你的旅程……，回到這間你做練習的屋子……。

回到這間你做練習的屋子……，慢慢地舒舒服服的醒來……，結束你的旅程……，回到現實中來……。

慢慢地舒舒服服的醒來……，結束你的旅程……，完完全全回到現實中來……。