沒有了工作，對于人的心理是一大打擊，悲傷、憤怒、背叛、心痛、與懊悔，都是常見的情緒反應。

 
情緒的平復需要時間，在開始下一個工作之前，最好距離3個月的時間。這時間足以讓你重新回顧過去、思索下一步該怎么走；又不致于太長，增加長期失業的心理壓力。

 
你必須重新調整自己的生活步調。作息規律、睡眠充足、保持運動，甚至寫寫日記。寫日記是處理情緒轉變的好方法，寫出自己心里的感覺，可以有效宣泄心中不滿的情緒。

 
《敞開你的心房》（Opening Up）的作者詹姆斯．潘尼貝克（James Pennebaker）指出，失業的人如果保持寫日記的習慣，8個月后成功找到工作的機會是沒有寫日記的兩倍。而且證據顯示，寫出過去壓力緊繃的生活經驗，較能恢復正常的情緒。