鍛煉能使人更聰明？沒錯！

2012年04月28日

Melanie Haiken

有越來越強有力的證據表明，鍛煉——甚至是簡單如基本的舉重訓練——是一種保護記憶力、保持思維敏銳、防止老年癡呆和其他神經疾病的方法。經常鍛煉的孩子在大量認知測試中的得分更高，在多任務和追憶能力上表現更好。

如果你知道增加體重能敏銳你的思維，你會不會經常令自己長點肉？

有越來越強有力的證據表明，鍛煉——甚至是簡單如基本的舉重訓練——是一種保護記憶力、保持思維敏銳、防止老年癡呆和其他神經疾病的方法。

本周的一項最新加拿大研究顯示，為期六個月的力量訓練能夠減緩70多歲女性老年癡呆癥患者的病情惡化速度。然而這一信息的重要性并不僅僅是針對老年人。對于年輕人的相關研究也顯示，鍛煉后人會更敏銳、更聰明、反應更快。事實上，過去一年中，類似這樣令人印象深刻的研究有很多。

去年秋季發布的一項研究顯示，在進行有氧訓練之后，愛爾蘭年輕男性在腦筋急轉彎上的得分有所提高。該研究首先對男性的面部識別配對能力進行測試，接著讓受測人員騎一會兒固定式自行車，再次對其進行測試，并將結果與另外一組靜坐不動的控制組進行比對。出了一身臭汗的那組人的表現出現了大幅提高，而“沙發土豆們”的表現持平。重要的是，研究人員還對他們進行了血液測試，結果顯示，鍛煉后的DBNF水平提高了——BDNF是一種腦源性神經營養因子，是一種能夠促進神經元健康的蛋白質。

同樣在去年，《科學美國》（Scientific American）報道了另一項鍛煉是如何有助于提高記憶力的研究：實際上是增加了海馬區的體積，海馬區是大腦中負責記憶和空間推理的部分。記錄在美國國家科學院（National Academy of Sciences）的會議記錄中的該項研究分別評估了50多歲、60多歲和70多歲人群持續一年、每周步行40分鐘三次之后的表現。

還是沒被說服嗎？這支伊利諾伊州大學的研究團隊還發現，身體健康、經常鍛煉的孩子，比身體不那么健康也不經常鍛煉的孩子思維更敏銳、學東西更快。身體健康、經常鍛煉的孩子在大量認知測試中的得分更高，在多任務和追憶能力上表現更好。

不知何故，這一信息卻沒有以有意義的方式傳播出去。當然，我們都知道堅持散步的老年人比整天宅在家的那些更為警覺、更有活力?？墒俏覀儏s一再忽視類似的研究成果，不去想想它們到底對我們意味著什么。

不過，老實說，如果高管和經理們意識到，午餐時間去健身房可能有益于下一場提升業績的“頭腦風暴會議”，那么，難道他們就不會在壁球場（而不是在會議室中）交換想法嗎？