課程內容：
一、人為什么會有情緒壓力
l 工作中的壓力來源與個人情緒反應
l壓力都是不好的嗎？
l 頭腦檢察官：情緒真的難控制嗎？
l 什么是情緒？什么是壓力？
l 為什么會有情緒壓力？ 沒有情緒會怎樣？
l 抑郁癥是怎么回事？
二、從生理上調節情緒壓力
l 抗壓能力測試
l 了解你的壓力水平
? ? ?幫助型壓力疏導與轉化（1）
? ? ?幫助型壓力疏導與轉化（2）
三、從心理上轉化情緒壓力
l 找到壓力源
l 從心理學實驗看認知影響
l 你眼中的世界就是你的世界
l 壓力轉化方式影響壓力管理結果
l 和內心的本我做朋友
l 找出事物的界限
l 建立平衡的思維
四、工作中常見壓力的轉化練習
l 工作任務壓力
l 人際關系壓力
l 角色沖突壓力
l 職業發展壓力
l 時間平衡壓力
l 組織環境壓力
五、提升心理適應水平
l 心理適應曲線
l 平衡點與情緒記憶
l 行為為什么總是不聽思維的
l 從情緒化到行動力
l 真誠地對待自己：身心統一法則
l 萬變不離其宗——將復雜的問題簡單化
l 為心理擴容
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