課程內容：

一、人為什么會有情緒壓力

l 工作中的壓力來源與個人情緒反應

l壓力都是不好的嗎？

l 頭腦檢察官：情緒真的難控制嗎？

l 什么是情緒？什么是壓力？

l 為什么會有情緒壓力？ 沒有情緒會怎樣？

l 抑郁癥是怎么回事？

二、從生理上調節情緒壓力

l 抗壓能力測試

l 了解你的壓力水平

? ? ?幫助型壓力疏導與轉化（1）

? ? ?幫助型壓力疏導與轉化（2）

三、從心理上轉化情緒壓力

l 找到壓力源

l 從心理學實驗看認知影響

l 你眼中的世界就是你的世界

l 壓力轉化方式影響壓力管理結果

l 和內心的本我做朋友

l 找出事物的界限

l 建立平衡的思維

四、工作中常見壓力的轉化練習

l 工作任務壓力

l 人際關系壓力

l 角色沖突壓力

l 職業發展壓力

l 時間平衡壓力

l 組織環境壓力

五、提升心理適應水平

l 心理適應曲線

l 平衡點與情緒記憶

l 行為為什么總是不聽思維的

l 從情緒化到行動力

l 真誠地對待自己：身心統一法則

l 萬變不離其宗——將復雜的問題簡單化

l 為心理擴容