拖延癥，你治得好嗎？  —— 戰勝拖延

躲不開的拖延癥

商學課，你現在已經聽到第92天了，那么問題來了，你猜：這100期的內容，我是提前多久錄好的呢？像老張這么勤奮努力，高度自律，還長得很帥的男神，你就猜吧，會提前多久，把所有的內容都準備好。告訴你，在不拖延這方面，你一定要用心跟我學。你還記得前幾期，有一天，我是感冒錄課的嗎？我當時說是為了嗓音更磁性，實際的情況是，如果那天不錄，你們就沒得聽了，整個進度，已經被我拖得，晚一天錄都來不及了。好吧，實際的情況就是，老張跟你一樣，跟所有人一樣，我們都是拖延癥的“重度患者”。

什么，你不服？你說你沒有拖延癥？來，我說幾個癥狀，咱們看看你到底有沒有。比如，明天開學，今天狂抄暑假作業，有沒有？明天Deadline，今天熬通宵寫方案，有沒有？總是“偽加班”，明明白天能做完的事，偏要拖到下班后再做，有沒有？干活兒之前，得先醞釀心情，一邊醞釀，一邊先刷個朋友圈，有沒有？內心不斷跟自己說，反正那么多次都最后一秒鐘交差的，這次也一定能在最后時刻大爆發，有沒有？

幾種拖延癥的原因

我們小時候都聽過一首詩：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。什么是拖延癥，完全不用解釋，重點是成因和應對的方法。

每個人患上拖延癥的原因，不太一樣，大體上可以歸為三類：逃避壓力型、追求完美型、尋找刺激型。一個一個說：逃避壓力型，就是一想到要做的事，就覺得難、鬧心、每分每秒都是煎熬，害怕做不好讓人笑話，所以能躲一會兒是一會兒，跟鴕鳥一樣，把頭埋起來，欺騙自己。

另一種是追求完美型的，這些人的理念是，不做則已，要做就做到極致，沒有十足的把握，絕不動手，結果一拖就沒影了。比如明明現在的工作，已經沒有上升空間了，早就應該結束了，但是你告訴自己，要跳槽，得提前做好準備吧，所以你一邊所謂的準備，一邊能拖一天是一天。這種類型的內心潛臺詞，永遠是：“我還沒準備好”。

還有，尋找刺激型的，這種比較欠抽，他們覺得自己天生就是來拯救世界的，所以總想給自己加戲。好多事，他們就是故意壓著不做，非到等最后火燒眉毛了，再來玩命搏一把，要的就是演出一個絕地逢生，演出一個英雄歸來。比如，期末考試再有一個月就到了，還是不管不顧，天天玩，等到考試頭一天，咖啡廳里熬個通宵，第二天直接進考場。說實話，老張就屬于這種比較“欠抽的”，總給自己加戲，我們這種，就是籃球比賽，絕殺，看多了。怎么記這三種呢，你就記，一種是“能躲就躲”，一種是“能準備就準備”，最后一種是“能絕殺就絕殺”。

一句話描述拖延癥

明日復明日，明日何其多。

想要戰勝拖延，你可以：第一，拆分任務時間。每秒鐘，只擺一下，沒那么難，就從這一秒開始吧；第二，用好碎片時間。別拿蒼蠅不當肉，時間刻度可以再小一點；第三，找到最佳時間。你是“百靈鳥”，還是“貓頭鷹”呢？

有一句話，這么說的：“我根本沒什么拖延癥，就是懶，非常單純的懶，懶到只會找‘拖延癥’這么一個借口。”這句話，就當是送給你，也送給我自己吧。