李雨軒,李雨軒講師,李雨軒聯(lián)系方式,李雨軒培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
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    2021-11-17 2649
    對(duì)象
    社會(huì)各群眾
    目的
    課程將提供多個(gè)簡(jiǎn)單獨(dú)特的實(shí)用心理學(xué)方法并配合體驗(yàn)會(huì)的,提升學(xué)員的情商和壓力處理能力,讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的了解及支持,使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾與沖突
    內(nèi)容

    你對(duì)生活現(xiàn)狀滿意嗎?你生活得快樂(lè)嗎?你感到生活工作的壓力大嗎?人際關(guān)系好處嗎?

    今年“兩會(huì)”期間,一位委員稱七成知識(shí)分子處于“過(guò)勞死”的邊緣,中年知識(shí)分子死亡率超過(guò)老年人的兩倍,死亡年齡段多為45至55歲。一項(xiàng)7625人參與的調(diào)查顯示:85.3%的人感覺(jué)自己的生活負(fù)擔(dān)比十年前更重了。

    這是為什么呢?歸咎于一點(diǎn),即現(xiàn)代人壓力過(guò)大。

    工作需要一定的壓力,壓力可以轉(zhuǎn)化成不斷發(fā)展的動(dòng)力。壓力好比一把大提琴上的弦,沒(méi)有一定的壓力,不會(huì)有美妙的樂(lè)曲;但過(guò)大的壓力,弦就被繃得過(guò)緊,最終會(huì)以繃斷告終。壓力一旦失控,往往危害個(gè)人、團(tuán)隊(duì)、家庭和社會(huì)。


    課程背景

    當(dāng)今中國(guó)社會(huì)高速發(fā)展、快速變革、競(jìng)爭(zhēng)激烈,中國(guó)人面臨應(yīng)對(duì)外界巨變的巨大壓力。關(guān)注外在的習(xí)慣卻讓我們封閉了內(nèi)在潛能,外在的巨大變化,與內(nèi)在萎縮的生命力,讓現(xiàn)代人付出更大的代價(jià)。富士康年輕生命的紛紛離去,讓我們更感到我們有必要正視變革對(duì)每一個(gè)人的沖擊,認(rèn)識(shí)生活方式的變遷對(duì)進(jìn)入其中的每一個(gè)人造成的壓力,我們應(yīng)該成為與時(shí)俱進(jìn)者,而不能成為犧牲者,怎樣適應(yīng)社會(huì)和職場(chǎng)的壓力?怎樣使產(chǎn)生職場(chǎng)倦怠的“老”員工減緩負(fù)面情緒壓力影響,為進(jìn)一步發(fā)展加油助力,進(jìn)而提升工作效率和個(gè)人生活質(zhì)量,以新的姿態(tài)再戰(zhàn)職場(chǎng)?學(xué)習(xí)、掌握職場(chǎng)情緒壓力管理,不失為一個(gè)重要的途徑。

    壓力管理對(duì)個(gè)人生活幸福快樂(lè)、工作輕松高效至關(guān)重要,對(duì)企事業(yè)單位人事管理,團(tuán)結(jié)高效也同樣重要。本課程旨在解決壓力感產(chǎn)生的內(nèi)在基礎(chǔ),找到壓力來(lái)源,更靈活有效地應(yīng)對(duì)外界,從認(rèn)識(shí)到方法上解決情緒壓力管理問(wèn)題。


    課程目標(biāo)

    課程將提供多個(gè)簡(jiǎn)單獨(dú)特的實(shí)用心理學(xué)方法并配合體驗(yàn)會(huì)的,提升學(xué)員的情商和壓力處理能力,讓學(xué)員透過(guò)對(duì)自己及他人情緒的了解及支持,使他們?cè)诩ち业氖袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中,能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾與沖突,


    課程收益

    通過(guò)本次的培訓(xùn),將達(dá)到如下收獲——

    l 了解情緒和壓力,正確地認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生機(jī)制

    l 解決帶來(lái)心理狀態(tài)問(wèn)題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒

    l 用思維方式管理情緒使工作生活更輕松美好

    l 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧,進(jìn)行有效的情緒壓力管理

    l 持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)


    課程內(nèi)容

    課程導(dǎo)入:社會(huì)事件反映出哪些必然性與偶然性

    一、 什么是情緒?什么是壓力?

    l 你煩惱嗎?

    l 什么是情緒?什么是壓力?

    l 現(xiàn)實(shí)的情緒壓力主要來(lái)源


    二、為什么會(huì)有情緒壓力

    l 情緒案例

    l 壓力案例1:我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過(guò)不去

    l 壓力案例2:這事我從來(lái)沒(méi)干過(guò)

    l 沒(méi)有煩惱會(huì)怎么樣

    l 該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力


    三、管理情緒釋放壓力

    l 了解你的壓力水平

    l 身體反應(yīng): ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

    l 情緒反應(yīng):

    l 找到壓力源,認(rèn)識(shí)壓力源

    l 壓力與主觀感受的關(guān)系

    l 情緒的ABC原理

    l 優(yōu)壓力與負(fù)壓力

    l 情緒壓力管理的方法


    四、在工作和生活中尋找快樂(lè)

    l 體驗(yàn):管理情緒壓力的必要條件

    l 討論:行為為什么總是不聽(tīng)思維的

    l 身心統(tǒng)一法則

    l 管理情緒方法與訓(xùn)練

    l 調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟

    l 釋放壓力方法與訓(xùn)練

    l 萬(wàn)變不離其中——將復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化


    五、換一個(gè)角度看問(wèn)題

    l 心理圖片的啟示——換一個(gè)角度看問(wèn)題

    l 換一個(gè)角度看問(wèn)題

    l 資料:我們擔(dān)憂的和實(shí)際發(fā)生的比例

    l 合理看人生

    l 合理看成功

    l 職場(chǎng)中的馬太效應(yīng)

    l 放大自己的生命意義


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