情緒管理-提升情緒智力課程大綱
旨在提高情緒智力，學會更有效地管理情緒，并在日常生活中應用這些技能。
第一部分：情緒管理基礎1.情緒管理的重要性
· 情緒對個人福祉的影響
· 情緒與心理健康的關系
2.情緒的科學
· 情緒的定義和分類
· 情緒的生理基礎
3.自我意識與情緒
· 識別和命名自己的情緒
· 情緒的自我覺察練習
第二部分：情緒調節技巧4.情緒調節策略
· 認知重構
· 深呼吸和放松技巧
· 正念冥想
5.應對壓力和挑戰
· 壓力管理基礎
· 應對策略和問題解決技巧
6.情緒表達與溝通
· 健康表達情緒的方法
· 溝通技巧和傾聽技巧
第三部分：情緒管理在日常生活中
7.情緒智力
· 情緒智力的定義和重要性
· 提升情緒智力的策略
8.人際關系中的情緒管理
· 理解他人的情緒
· 建立支持性的人際關系
9.情緒管理與生活平衡
· 工作與生活的平衡
· 娛樂和休閑活動對情緒的正面影響第四部分：綜合應用與實踐
10.情緒日記和反思
· 記錄和分析個人情緒模式
· 反思和調整情緒管理策略
11.案例研究和角色扮演
· 分析真實案例
· 角色扮演練習情緒管理技巧
12.課程總結與個人發展計劃
· 總結所學知識和技能
· 制定個人情緒管理發展計劃
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