在我十幾年的中醫養生臨床中，來咨詢減肥、美麗、慢性疾病及亞健康體質調理的很多，但這幾年我發現，來咨詢想要懷孕的人也越來越多，所以近些年也幫助過許多想要懷孕、正在懷孕以及初為人母的朋友，看到她們已經成為母親的過程，我也往往備受感動，母愛真是世界上最偉大的愛。

        現代社會，工作壓力大，很多人的作息及飲食習慣也不好，比如在外面就餐次數太多；比如熬夜；加之現代食物的營養價值在這個速成的年代，已經遠遠的不足以供應人體需要了，所以現代很多人體質陰陽失調，但我們當事人卻一點警覺都沒有。遇到陰陽失調的體質，自然很難“造人”成功，有些即便受孕了，也容易胎停或孕期反應特別大，各種不適，甚至生下來的寶寶都是過敏體質。

       所以我今天想要告訴你的是：如何健康的懷孕，并做一個快樂的孕婦，生一個健康的寶寶！

    第一，要有一個健康的體質

大多數女性的亞健康體質分為“寒性”與“陰虛火旺”兩種，其中由于體質太寒導致的陰虛火旺現象也很多。  要有一個健康的體質，就是要有我常說的溫暖性體質；想象一下，你的子宮像溫暖的春天一般，寶寶自然容易生存，并快樂的成長。所以備孕調理期3~6個月是必須的。

   如何擁有溫暖體質？

1：在準備懷孕前，進行中藥泡腳、艾灸（當然一定要請專業中醫師調理，我一般不建議吃藥，因為是藥三分毒，更何況準備備孕）當你發現自己懷孕了，那么停掉中藥泡腳和艾灸即可。

2：要特別注意飲食調節，藥食同源，所以吃對東西非常重要。

         第二：每天攝取優質蛋白質

如魚、肉、蛋、豆制品及奶制品等， 每天肉類蛋白質的攝入量在200g左右即可；如果你本身患有肌瘤，魚的話就盡量少吃，每周1~2次就好，盡量中午吃。如果你發現你對某類食物蛋白質消化代謝不好，那就一定要避免去吃它，包括這類蛋白質的加工品。

           第三：晚上不吃綠葉菜和水果

因為寒性的綠葉菜和水果是會導致你更寒，對你打造溫性體質沒有一點幫助哦！

         第四：遠離上火食物

這個特別是要提醒體質“陰虛火旺”的人群哦！

一般“火”分為兩種：一種是“外火”，就是指辛辣等食物引起的上火；一種是“內火”，是由于自身情緒壓力及熬夜引發的上火。上火的癥狀有很多，比如長痘、皮膚粗糙、過敏、高血壓、偏頭痛、眼屎多、便秘、情緒不穩定等，想要有效控制上火，就要做到下面的這些事情：

外火要忌的食物：

辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、荔枝、龍眼、楊梅、櫻桃、皮蛋、蛋撻、蛋餅等；

內火調理：

早睡很重要，十一點之前一定要上床休息，這樣以后出生的寶寶也不會晚上吵鬧，你現在早睡，也是給自己以后減少了負擔。

 調整好自己的情緒，特別是負面情緒，放松心情，盡量與自己的身體對話，找到根源徹底解決。

         第五：每天要按時吃飯

一日三餐都不能少，如果你胃口很好，不妨加個餐（上午茶、下午茶什么的）。 整體懷孕的體重在你原有的體重基礎上，增加10公斤以內即可，不要亂吃，自己胖的一塌糊涂，孩子卻沒有吸收到營養哦！

     每頓都要保證有蛋白質（肉菜）、有蔬菜，有淀粉類，最好還適量加些粗糧，從中醫的角度上來說每一頓要吃五種顏色（青、赤、黃、白、黑）這樣才算健康的飲食。

推薦一款藥膳湯，這是備孕期和孕期一直可以喝的。

首烏3片  黃精3片   枸杞子1把   雞骨架1個   生姜2塊

將以上材料洗凈，雞骨架焯水后，放入砂鍋里加1500毫升的水，按正常熬湯方式進行熬煮1小時即可~

每天早餐時服用一碗即可，一般熬一次可以放冰箱連喝3天。

      第六：每天早上喝一杯溫姜汁茶

如果你已經懷孕且有孕吐，除了執行以上6點外，每天早晨起床前，躺靠在床上細嚼慢咽的吃完3片蘇打餅干，喝完一杯溫姜汁茶再起床，你會發現孕吐就沒有了哦！

      強烈建議你先生和你一起調理身體，這樣你們才會生出一個健康寶寶，因為男性體質問題也是越來越多，兩人一起調養，彼此監督和支持也是很好的一件事情。

  如果你準備懷孕或是已經懷孕，不妨按照我的建議調養一下，因為這些是我已經在臨床幫助了很多人之后的經驗匯總哦！希望你成為一名快樂的孕婦，健康的孕婦~