課程目標：

1 學會情緒識別的能力

2 學會具體的情緒管理的技能

3 找到適合自己的情緒管理的技能方法

4 在實踐生活中操作指導

課程大綱：

一 情緒的識別能力

1 識別自我情緒和他人情緒的心理小游戲

2 情緒狀態心理測評

3 如何識別情緒——覺察技術

二 情緒的管理技能

1 情緒管理技能分類

2 行為類情緒管理技能體驗：

呼吸法體驗

肌肉漸漸性放松體驗

其他行為方式類體驗

行為類放松訓練的介紹及使用注意事項

3 感受上的管理技能

意象體驗

繪畫測試及體驗

當下感覺管理法

使用方式及注意事項

3 認知想法上的情緒管理體驗

敘事療法之情緒管理體驗

一個故事

互相分享與討論

如何進行解釋和積極關注

4 思維模式的情緒管理

20種思維模式簡介

對立統一思維模式體驗

如何讓合理的思維模式去替代不合理的思維模式？

5 原本自我完好——開悟情緒療法

三 如何在生活和工作中實踐操作

具體操作指導

總結及測評

講師簡介：

林如群 女 1982.心理培訓講師

家庭教育培訓師國家注冊心理咨詢師(二級

三級)腦訓練分析師及訓練師

水明鏡心理咨詢工作室創辦人

合肥斯福特教育咨詢有限公司

特聘家庭教育講師及課程研發師

從事心理咨詢及教育培訓有近十年的經驗。

核心課程：

情緒管理：《心理學與情緒管理》 《職業情緒和壓力管理》《高情商訓練——情緒管理技能訓練》 《深度放松——心靈山之旅》

《深度放松——心靈水之旅》

家庭教育系列：《家庭教育之行為訓練法》 《合理思維之家庭教育》  《正能量之家庭教育》  《有效的親子溝通》

團體心理類：《團體心理游戲——團隊凝聚力塑造》 《催眠式銷售》 《合理思維療法》：