微雨眾卉新，一雷驚蟄始——驚蟄.

一雷驚蟄始

微雨眾卉新，一雷驚蟄始，驚蟄“春雷響，萬物長”，天空一聲巨響驚醒蟄伏地底冬眠的動物。驚蟄時節，春光明媚，氣候回暖。

驚蟄是二十四節氣中第三個節氣，代又稱為“啟蟄”，標志著仲春時節的開始。2021年 3月5日16時53分進入 二十四節氣中的驚蟄，此時太陽到達黃經345°。對于驚蟄，有些人并不明白到底是什么意思，其實“蟄”就是蟄伏、躲藏的意思，而驚蟄的字面意思就是各種蟄伏的蟲子們要開始活動了。引申的意思就是說這個時節天氣開始回暖了，春雷乍動、雨水增多、萬物開始煥發生機了。在驚蟄節氣前后最明顯的一個特征就是開始響春雷了，民間還有“春雷驚百蟲”的說法，其實昆蟲這些是聽不到雷聲的，它們開始活動主要是因為感受到了氣溫的回升。

古人將二十四節氣中的每一個節氣都分為三候，用來更準確地描述節氣的氣候特征。驚蟄的三候是：“一候桃始華；二候倉庚鳴；三候鷹化為鳩。”桃始華，便是桃花盛開的意思。倉庚，就是我們常說的黃鸝鳥。這個鷹化為鳩比較有意思。鳩，就是布谷鳥。古語有：“仲春之時，林木茂盛，口啄尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化，故名曰鸤鳩”，說的就是這種鳥。仲春之時，天空尚不見飛翔的雄鷹，只看到鳴叫的布谷鳥。在古人的觀念里，就好像是鷹變成了布谷鳥一樣。七十二候中有很多這樣的表述，比如“腐草為螢”（大暑）、“雀入大水為蛤”（寒露），等等。其實這也反映了古人對世間萬物變化消長的一種樸素認識。

驚蟄節氣前后，有的人可能會常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的"春困"。這是一種正常的生理現象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。在保證休息的同事，進行適當的活動，可以激發體內陽氣上升，但運動之前應做好熱身。運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗，所以運動時達到微汗就可以了。高強度劇烈運動，對人體養陽和生長產生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進。

有一句話叫作“正氣內存，邪不可干”，意思是說在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

春季與肝相應，如養生不當則會傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

驚蟄后天氣明顯變暖，飲食應少吃肉食和油膩刺激的食物，以清溫平淡、富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜為宜。如：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等，這樣能夠應順肝性，助益脾氣，令五臟和平。

驚蟄時節，氣溫還是偏低和干燥，因此在春天還應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

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