第一部分 男人要培養健康的生活方式 
1、三餐吃好的飲食原則 
2、打針吃藥不如睡個好覺 
3、別讓抽煙喝酒傷了身 
4、日常習慣中的健康問題 

5、好旅行，就是健康出游 

第二部分 男人氣脈暢通，才能健康 
1、男人必須補“陽氣” 
2、男人要通氣血 

3、行氣的最高境界是達到胎息 

4、補氣血的誤區 

第三部分 男人健康從內臟開始 
1、男人一定要重視“養肝” 
2、要應酬先要養好胃 
3、應酬男人飲食養胃原則 

第四部分 男人最重要的就是養腎 

1、養陽先養腎 
2、吃什么最補腎 
3、按摩腎經穴位 
4、養腎糾虛小動作 

第五部分運動塑身做健康型男 

1、“居家運動”有功效 
2、做一個“戶外運動健將” 
3、練就黃金比例身材 
4、摒棄錯誤的運動觀念 

第六部分 男人的形象護理 

1、做好臉部皮膚的保養  
2、須發煩惱一掃光 
3、去除異味做清爽男人 
4、男人排毒比進補更重要 
5、衣飾也有健康標準  

第七部分 不同年齡階段的身體強化 

1、青年正是養精蓄銳時 
2、中年男性的能量補充 
3、老年要為自己添加長壽動力  

第八部分 職場男性要注意的辦公室細節 

1、謹防“辦公室病” 
2、謹防“電腦眼”，保護好視力 
3、預防“電腦脖”、“電腦肩” 
4、男人要緩解來自四面八方的“壓力” 
5、精英男不讓職業病纏身 

第九部分 男性常見疾病的預防 

1、“腸”通才能“便”利 
2、解決尿道問題，才能更“方便” 
3、不做“三高男” 
4、男人別太“火”大