心理健康與幸福人生

（大綱）

【主講老師】

師建國

【培訓時間】

半天（或一天）

【培訓對象】

企業員工和管理者

【針對問題】

1、         員工工作缺乏動力，無激情。如何激發！

2、         為什么員工經常抱怨？斤斤計較，如何員工調整心態！

3、         企業為什么缺乏是凝聚力？如何加強團隊建設！

【授課形式】

現場演講、視頻播放、案例研討、情景訓練

【培訓特色】

貼近實戰：

生動活潑：

案例豐富：

【課程大綱】

一、什么是心理健康

健康不僅是沒有疾病或不虛弱，且是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱。健康雖然不是一切；失去它意味著失去一切！

人的生命系統分兩個部分：一個軀體系統，一個是心理系統。人的成功（美國教育家戴爾·卡耐基）: 15%與他們的學識有關；85%是靠良好的心理素質。

心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定的狀態。概括：良好的自我意識；良好的社會功能；良好的應付能力 ；道德健康。

（一）良好的自我意識

1.     自知：自知是對自己客觀、科學、準確的評價，也就是說對自己定位準確。

2.自愛：悅納自己，珍愛生命。

3.自尊：愛惜名譽，誠信。

4.自立：靠自己

5.自強： 要有挑戰精神。尼克·胡哲(Nick Vujicic)的故事。

6.自信：學會自我欣賞，相信自己是最好的。發現自己的長處是自信的基礎，我們要在回憶過去成功的經歷中體驗信心。

（二）良好的社會功能

生存能力；學習和工作能力；人際交往能力。

建立社會的支持系統，你的圈子決定了你的未來！

今天是一個抱團打天下的年代 。小合作要放下態度，彼此尊重。大合作要放下利益，彼此平衡。一輩子的合作要放下性格，彼此成就。一味地索取，不懂付出，或者一味任性，不知讓步，到最后必然輸得精光。

和誰在一起的確很重要，你的圈子決定了你的未來！

㈢良好的應付方式

1.思維改變

這個世界不是由事實構成的，而是由認知構成的。如果你能從悲劇中走出來，那就是喜劇，為什么有人考60分高興地跳起來，說他過關了；有人考的99分，痛苦的掉眼淚，說他怎么丟了1分，要不然的話是百分。 

 2.陽光心態

把你的臉迎向陽光，那就不會有陰影！劉翔有速度，姚明有高度，我們有什么？只有一個做事的態度。

學會微笑：微笑令人心情愉悅比緊鎖雙眉好看。微笑有助結交新朋友，表示友善，令自己的日子過得更有滋有味。微笑令你看起來更有自信和魅力，令比別人減少憂慮。

學會贊美：贊美別人=復制別人的優點。好干部是夸出來的，好員工也是夸出來的。

樂于助人：朋友是山，朋友是海，有了真正的朋友方可排山倒海！朋友是風，

朋友是雨，有了朋友可以呼風喚雨（風調雨順）！幫助別人可以強大自己！

豐富生活：痛苦的根源是什么？計較是人生痛苦的開始，必然活得很累。太陽不會因為你的失意，明天不再升起；月亮不會因為你的抱怨，今晚不再降落。蒙住自己的眼睛，不等于世界就漆黑一團；蒙住別人的眼睛，不等于光明就屬于自己。

3.提高應對技巧：

學會傾訴：傾訴是一種解脫，一個喜悅告訴朋友，就變成兩個喜悅；一個痛苦告訴朋友，就變成半個痛苦。

學會發泄：悲傷使大腦分泌有害物質，強忍等同自殺。

學會“放下”：人生最沉重的莫過于拽著不屬于自己的東西不放。

㈣道德健康

道德健康，就是指不能損害他人利益來滿足自己的需要，能按照社會認可的道德行為規范準則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真偽、善惡、榮辱的是非觀念和能力。

二、什么是快樂？

快樂是我們的需求得到了滿足。快樂的發源地：前額葉皮層（多巴胺）。快樂讓人更健康：快樂與免疫力的提高是有密切聯系的。

人類的一切活動不僅是為了讓自身得以生存，其最終目的是讓人享受生活、快樂生活。

美國科學家最新研究發現：快樂才是成功之道。人生10樂，你有幾樂？

三、什么是幸福？

你幸福嗎？幸福是什么？ 這十年發生在你身上最好的是什么？ 你覺得遺憾的事情是什么？

什么是幸福？充滿喜悅的生活就是幸福！

四、如何幸福生活？

 （一）在旅途

人生就是一次步履匆匆的旅行，起點是已知的（生日），終點是可知的。目的地并不重要，重要的是沿途的風景和看風景時的心情。

幸福是快樂幸福自然的流溢。

活在當下

人生活在世界上都是在自覺不自覺的寫書。寫得好寫得壞，寫得厚寫得薄，寫得平庸寫得精彩，全看你自己如何運筆。

（三）幸福人生

幸福在哪里，朋友啊告訴你 ；她不在月光下，也不在睡夢里；

她在精心的耕作中 ，她在知識的寶庫里，啊幸福，就是你閃光的智慧里！

三、幸福在哪里?

幸福之道一：不生氣。

三分鐘大怒，三天后人體細胞才能恢復正常。

如何搞好人際關系？原諒別人就是善待自己!

幸福之道二：不出惡言。

好話一句三冬暖，惡語一句六月寒

幸福之道的原則三：家庭和睦圓滿。

夫妻和睦相處的箴言：接受不了愛人的缺點，就沒資格擁有愛人的

優點。 長相守才能長相知，長相知才能不相疑。