天氣漸熱，小編發現身邊有許多人喜歡一大早起來就從冰箱里拿出冰水喝兩口涼快一下。冬天一大早吃上幾口熱乎乎的早餐還可以暖和身子，可夏天一到好像大家都覺得早餐不那么重要了，很多人嫌麻煩把早餐給省了。
隨便吃隨便喝，胃炎隨便找上門。胃不太好的朋友，請不要試探胃對你的愛，你愛它，它就會愛你。你不好好對待你的胃，它就給你找麻煩。
胃炎是一種常見的慢性疾病，慢性胃炎往往是患者在胃炎前期疏于治療、耽誤治療而引發。那么哪些人容易患病呢?
一、年輕一族
年輕一族喜歡聚餐，往往暴飲暴食，飲食不節。年輕女生還喜歡辛辣食品，男生則喜歡飲酒吸煙。而且很多年輕人都有不吃早餐的習慣，在一定程度上，也容易引發胃炎，屬于慢性胃炎的易感人群。
二、出差族
經常出差，不斷面對舟車勞頓，適應不同的環境，調整作息習慣，比其他人更易出現腸胃的健康危機。此外，經常出差外地還存在水土不服、飲食不得當等健康隱患，導致腸胃常會出出現不適。
三、開車族
開車時，血液被供應到緊張的肌肉和大腦里，流到腸胃的血液不多，長時間駕車的人，經常吃過飯就開始開車，時常處于這種狀態，極易出現腸胃消化不良，出現胃痛、胃脹、噯氣等癥狀。這也是出租車司機，患胃病率高的一個重要原因。
四、上班族
上班族工作繁忙，精神壓力大，平時運動量少，進食不規律，這都可能會引起植物神經的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營養供應發生障礙，就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列的疾病。
· 怎么辦·
胃炎這磨人的小妖精，就沒好方法治治它了嗎？靠吃和運動好好伺候胃他老人家，相信它能感受到你的一片赤誠的。
五種運動可緩解慢性胃炎
1、摩腹
身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉，心中默數至36次時止。
2、振肩
身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時展開手掌，做20次。
3、挽驚馬
身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒，換手向另一側重復相同動作，每側20次。
4、體前屈觸摸
身體直立，兩臂自然垂于體側，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時右臂卜舉。左右手各做20次。
5、轉腰
身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉腰，各做20次。
這套運動療法應注意以下五點：
1、動作應柔和、緩慢，這樣有利于改善和調節中樞神經系統的功能。
2、不要在空腹與飽餐狀態下進行練習。
3、只有堅持天天練習，日久才能收到明顯效果。
4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛煉方式。
5、應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態，積極配合藥物治療，多食營養豐富、易于消化的食物。
慢性胃炎吃什么養胃
1．主食可選用軟米飯、面包、饅頭、包子、餛飩等。
2．牛奶、奶油、淀粉、蔬菜、煮熟瘦肉等不刺激胃酸分泌的食物，適于高酸性胃炎病人。
3．濃肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物較高的食物，能強烈刺激胃酸分泌，適于低酸性胃炎病人，而不適于高酸性胃炎病人。
4．新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、西紅柿、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等比較適合胃炎病人食用，而芹菜、韭菜、黃豆芽、金針菜等含纖維多的食品宜少食。
5．為防止便秘發生，宜經常選食一些有潤腸通便功能的食物，如瓊脂（洋菜）制品、果子凍、蜂蜜、果汁、菜汁等。
6．酒精對胃粘膜有刺激作用，并能損傷胃粘膜防御機制，故應忌酒。
六款慢性胃炎食療方
1、白術豬肚粥：白術30克，豬肚1只，粳米60克，生姜少許。將豬肚洗凈切成小片，同白術、生姜加水1000毫升，煎煮取汁約600毫升，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。用于脾胃虛弱、食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等癥。
2、羊肉蘿卜湯：羊肉100克，蘋果150克，豌豆100克，蘿卜300克，香菜、胡椒粉、鹽、醋各少許。羊肉洗凈，切成小方塊，香菜洗凈切成段待用。 豌豆、蘋果、羊肉、姜放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮1個小時，再放蘿卜塊煮熟，放鹽、香菜等即成。用醋蘸食。
3、豆蔻饅頭：白豆蔻15克，面粉1000克，酵母50克。將白豆蔻研為細末，待面粉發酵后，一起加入制成饅頭。用于脾胃氣滯的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，惡心嘔吐等。
4、蘿卜粳米粥：鮮蘿卜汁100毫升，粳米100克。將蘿卜洗凈搗爛，取汁100毫升，同粳米一塊加水500毫升，煮為稀粥。早晚溫熱服用。主治因肝胃氣滯引起的胃炎。
5、神曲粥：神曲10～15克，粳米30～60克。先將神曲搗碎，加水2000毫升，煎至1000毫升取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服。用于脾胃虛弱、食欲不振、食積難消、噯氣、泛酸水、脘悶腹脹等癥。
6、蜂蜜蘿卜汁：白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20—30克蜂蜜調勻服用，每日3次。
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
