客戶：東莞市遠峰科技有限公司
地點：廣東省 - 東莞
時間：2014/7/14 0:00:00
第一部分：認識壓力
? 小測試——清晨的煩惱
? 什么是壓力？
? 壓力源的種類
? 常見的壓力源
? 壓力的種類
? 壓力的征兆——生理信號
? 壓力的征兆——心理信號
? 壓力的征兆——情緒信號
? 壓力的征兆——行為信號
第二部分：認識情緒
? 什么是情緒？
? 情緒的來源
? 壓力與情緒的關系
? 小測試——你看到什么
? 情緒ABC理論
? 不合理的信念
? 情緒的種類
? 情緒的“鐘擺效應”
第三部分：正確對待情緒和壓力
? 生理存活的力量源泉
? 壓力是意識存活的營養源泉
? 壓力是保護自我
? 壓力進步的動力
? 壓力是不和協預警信號
第四部分：自我認知
? IQ&EQ模型
? 冰山理論
? 心理健康分類
? 互動——我是誰？
第五部分：如何管理情緒和壓力
? 把握有利于工作效率最大化的適當壓力度
? 壓力管理的三種途徑
? 去除環境中不必要的壓力源——規劃工作生活，避免壓力
1、短中長期目標一致
2.、良好人際關系
3、 溝通交流
4、時間管理
5、營養有健康
? 培養應付那些壓力的認知和能力——改變認知系統，化壓力為動力
1 、培養興趣
2、積極心態
3、對問題困難挫折轉換看法
4、 事件定義轉換
5、 必勝信念
6.、注意力轉移
7、停止抱怨、解決問題
8、由依賴、托付走向獨立
9、杜絕借口
10、 培養健全的人格
? 疏導或轉移壓力情緒——應用技巧方法，釋放化解壓力
1、正確面對問題
2、改變不良習慣
3、有氧運動
4、 融入大自然
第六部分：其實我們很幸福
? 學會情緒調理
? 增加正面情緒
? 李云龍的壓力
? 其實我們很幸福
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