五臟積毒的表現　　

　　1、毒素藏于肺時，皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等；

　　2、毒素藏于腎時，可見水腫、下頜長痘、容易疲倦，女性還可出現月經量少，或經期短、顏色暗等。　　

　　3、當毒素藏于心時，會出現舌頭潰瘍、額頭長痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等；

　　4、毒素藏于肝時，指甲表面會出現凸起的棱線或向下凹陷，乳腺脹痛、情緒抑郁、臉部兩側長痘、偏頭痛，女性或可出現痛經等；

　　5、毒素藏于脾時，面部長色斑、口氣加重、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等；

　　找到了毒素在人體內的藏身之處后，我們就可以盡快把它揪出來，將它們清除出我們的身體。

排毒飲食方法推薦

　　早餐要排毒：選擇新鮮的水果，切成碎片，加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發新陳代謝的食物。

　　給熱水加點料：吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。

　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量：咸、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易攝入熱量過多的關鍵。因此，堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低對這類高熱量食物的渴望。

多吃5類食物 助身體排毒

　　1、鮮魚

　　品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4-5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

　　推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚

　　2、蔬菜

　　蔬菜是最簡單、方便而且有效的排毒食品，每餐保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。吃蔬菜要記住“量多、品種多”這兩個原則，剩下的事情就交給這些綠葉來為你解決吧！

　　推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡

　　3、水果

　　在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦！無論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素、維生素、果膠，都是排毒的高手哦！

　　推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

　　4、豆類

　　豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇！無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。

　　推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐

　　5、無鹽堅果

　　堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清除腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了！