現代社會生活節奏加快，競爭日益激烈，人們的內心也越來越浮躁，甚至產生一系列心理和精神問題。如何在這個喧囂的世界保持一份內心的寧靜？學習中醫養心知識，可滋養心靈，養心則養生。

　何謂“養心”？《黃帝內經》認為是“恬惔虛無”，即保持平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。“養心”就是擁有心理平衡的重要方法，是調適情志。人的情志變化是機體對外界刺激的客觀反應，與臟腑功能密切相關。情志變化是人主體活動的外在表現，在正常情況下并不致病。但異常的情志變化，暴發性情志障礙可引發疾病。人不能無七情六欲，但要調控在適當生理范圍之內。

　　對于調節人的情志，《千金要方·道林養性》作了較詳細論述，提出了“十莫兩勿”、“十二少”、“十二多”等。要求人們“莫強食、莫強酒、莫強舉重、莫憂愁、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑”。勿汲汲于所欲，勿涓涓懷忿恨，皆損壽命，若能不犯者，則得長生也，因為“多思則神殆，多食則志散，多余則志昏，多事則行勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。此十二多不除，則榮衛失度，氣血妄行，喪生之本”。持續性情志失調，引起氣血失和及臟腑功能紊亂而發病。所以，“善攝生者，長少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行。”這是養心的關鍵。古人在情志調適方面，用“莫”“勿”“少”“多”等概括，認為人的七情六欲過極足以使人致病而折壽。凡情志抑郁，煩躁不安。患得患失，多愁善感者，容易導致氣滯血瘀，暗耗陰液，損傷正氣，感邪患病。所以，要保持樂觀的情緒，開朗的性格，良好的涵養，開闊的胸懷，從而達到心地寬廣，情志暢達，順乎自然，防病健身，延年益壽，這也是養心長壽的重要因素。

　　以德養心

　　“積善成德”，德的核心是做善事。勿以善小而不為，勿以惡小而為之。中醫認為德高者五臟淳厚，氣血勻和，陰平陽秘，所以能健康長壽。可見，道德修養不僅是品質的要求，更是養生的手段。可以做些力所能及的好事，如參加義務勞動等，雖是小事，但也就實現了助人為樂，自己快樂。