第一，中國睡眠網認為失眠想到的第一件事情不是看表和吃安眠藥，而是起床并反思：1、早晨起床太晚了？2、白天補覺了？3、午休時間太長了？4、白天活的太萎靡了？5、晚上上床太早了？6、白天生氣、大喜或大悲了？如果有以上情況，晚睡兩個小時才能睡好。

       第二，每一次失眠都是徹底治愈失眠的機會。失眠都是由焦慮引起的，焦慮就是聚焦思慮，也就是我們一直在聚焦如果睡不好，第二天會有多難受。怎么解決焦慮？焦點回到眼前、活好當下，轉移注意力，比如看書、去各個房間溜一圈、練腹式呼吸、靜坐等。不焦慮即使睡不好第二天也不會難受，原來的難受都是你焦慮造成的。中國睡眠網認為解決失眠的關鍵是解決焦慮，焦慮沒有了，睡眠是自然規律，不請自來。