我們在聽別人演講時，當看到臺上的那個人表現得很緊張的時候，作為聽眾，都替他著急，巴不得他趕快講完，下來得了。so，演講中緊張，不僅僅是對演講者自己的折磨，對于聽眾，也是一種折磨。緊張這事兒貌似每一個人都有，不管他的年齡大小、職位高低。

有一次，國外總部的一位同事吃飯的時候和我八卦，說某某國家的CEO，在向董事會做演講的時候，緊張得汗流浹背滿臉通紅，說都不會話了。。。

緊張來自于壓力，往往一個人對自己的期望越高，他給自己的壓力就越大。

如果你判斷自己的演講中最大的挑戰是緊張，那么，我首先要恭喜你，因為你是一個上進的好青年，和老汪一樣對自己有比較高的要求，所以才會緊張。第二還是恭喜你，因為你跟大部分人是一樣的，因為大部分人都緊張。

但是，不同的人，緊張的階段不同，緊張的原因也不同。有一類人，準備得很充分，但在開始的前幾分鐘，還是比較緊張，慢慢講著講著，就進入狀態了。漸漸地，開始講得很舒緩，自己很爽很放松，到了結尾甚至講出來一個小高潮，把自己搞的很爽。我們本期，就來解決這種問題。

為什么在開始的時候比較緊張呢？因為新的環境、陌生的聽眾以及對自己的高期望。

怎樣快速進入狀態？我們來向郭德綱學習學習，他在講相聲之前，都有一個定場詩：“床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，我是郭德綱”。目的是什么呢？第一是讓大家能夠迅速的進入聽的狀態，第二，用自己最熟悉的內容，讓自己放松，把開始的節奏控制好。

演講的前幾分鐘，有點像大合唱的領唱部分。如果大合唱領唱的人，把調調起得又高又急，后邊的人就沒辦法接，恨不得沖上去把他打一頓。我們在做演講的時候也會遇到這個問題，當你急匆匆的走進會議室，開始做自我介紹，因為你的呼吸還沒有調勻，可能還有點緊張，所以講話的語速可能會比較快，有的人越講越快，后面講到喘不上來氣。。。。這就像大合唱，你起了一個很高很快的調門，那接下來呢，你就得按照這個節奏，花更多時間去調整自己的節奏語速。

so，在演講之前，你可以有意識地設計一個自我介紹，然后反復練習。

設計一個什么樣的自我介紹呢？我們來介紹一個最基本的方法，用五句話來介紹自己。反復練習，在不管什么情況下，不管面對什么人，都能夠有條不紊的，穩穩當當的把自己介紹出來，那就成了。

這五句話是：

第二句話：我今天要講的題目是什么；

第三句話：我今天會分成幾段來講；

第四句話：我講的時間大概是20分鐘；

第五句話：如果大家有任何問題，請舉手管理演講中的緊張，還有很多個小技巧，未來再向大家慢慢介紹。