《疫情下焦慮情緒如調適》課綱
【課程介紹】
“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業出現倦怠，婚姻出現不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒會導致人們工作生活消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少人淪為情緒的奴隸，嚴重影響了健康、情感和人際關系……
每天通過新聞看到確診人數不斷增加，小區里不斷有人被隔離，很恐懼……
眼下企業開工時間未定，回到居住城市需要隔離14天，非常擔憂難過……
不上班被迫在家集體“坐月子”，沒有工作收入，特別的煩躁苦惱……
對焦慮恐懼等負面情緒的積極調適應對是生活幸福快樂的基礎！
【培訓收益】
2 懂得心理健康自我關愛，掌握身心健康的“五快三良好”。
2 了解七情六欲五毒，學會消極情緒調適方法。
2 焦慮情緒心理測試，自我覺察成長，積極調適適應變革。
2 減輕焦慮恐懼，放松自我，煥發工作激情，提升生活情趣。
2 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
2 學會情緒調適三步法，6秒鐘消除負面情緒困擾。
2 掌握有效的管理情緒技巧，塑造積極樂觀心態，提升心理資本。
2 幸福職場：ABC理性情緒理論改變心態績效和行為績效。
【授課方式】
針對客戶需求定制課件，注重工作生活困擾問題解決，教練式輔導培訓采用案例分析、AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰演練，課程氛圍輕松活潑，激發學員的學習興趣，在內在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態績效和行為績效。
課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。
培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。
體驗式培訓：互動性強、幽默、生動、親切。
【培訓對象】： 公司中高層管理人員、職業經理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時間】: 1.5小時
【課程大綱】
1、心理健康自我關愛
（1）什么是心理健康
l 本人不覺得痛苦 （穩定愉快的情緒）
l 他人不感到異常 （和諧的人際關系）
l 社會功能良好 （適應環境、勝任角色）
（2）身心健康的“五快三良好”
l 軀體健康“五快”
l 心理健康
“三良好”
2、心理測試：你的焦慮指數是多少？
（1）測試結果解讀
（2）克服焦慮的6個方法
3、情緒是什么？
（1）什么是七情、六欲、五毒
互動討論：“踢貓效應”的啟示…
（2）情緒對我們的影響
l 癌癥的情緒說
l 笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
l “喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經 ”
（3）情緒的危害和相生相克
案例分享：紫色生氣水的實驗
4、艾利斯ABC情緒理論
（1）絕對化（常與必須、應該這類詞聯系）
（2）過分概括（以偏概全的不合理思維）
（3）糟糕至極（對事物災難性的預期）
趣味小練習：面對疫情，我應該……
5、情緒調適技巧
（1）情緒管理三步法
l What-我現在有什么情緒
l Why-我為什么會有這種情緒
l How-如何有效的管理情緒
情景模擬：被人誤解批評怎辦？
（2）負面情緒調適技巧
l 轉移注意力
l 適度宣泄
l 自我安慰
l 幽默解嘲
l 大聲喊：”停”
l 感性享受，理性分析
l 積極暗示
l 改變思維，太棒了！
6、互動問題-解疑答惑
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