2020年9月18日，上海總工會?中遠海運職工大講堂職工書屋系列活動之《職場情緒智力的自我覺察與管理》課程活動順利開展！壓力績效管理專家、2015-2019年度“中國培訓百強名師”、國家二級心理咨詢師郭敬峰老師受邀為職工們授課，以現場講座和線上直播兩種方式結合，從心理健康標準、情緒壓力管理技巧、壓力疏導方法和職場EQ修煉等4個方面進行具體闡述。機構課后反饋郭老師的課程金句頻出，精彩動人，活動單位領導也給予了高度的評價！

郭老師以《改變,從心開始》一書為載體,為大家講解常見的影響情緒的心理因素,結合當前社會熱點話題,并圍繞現場職工的工種、年齡和情緒現狀,用生活中具體、生動的事例與大家開展互動,讓參與者們在輕松的氛圍中感受到學習心理知識的樂趣和情緒管理的重要性,并通過互動游戲等方式進行授課,使得笑聲與掌聲貫穿全場。

課堂上,針對中遠海運王先生提出的問題“在工作中常常遇到情緒低落的時候,該如何迅速調整積極性呢?”郭老師首先對王先生進行“情緒穩定性”心理測評了解情緒現狀,其次以角色扮演的方式分享情緒管理技巧三部曲:“what-發現情緒,why-分析情緒,how-轉化情緒”,結合“太棒了!”等自我激勵法,3秒鐘走出負面情緒的泥潭。

  身在職場，無論從事何種企業，身居何種要職，80%取決于情商的高低，郭老師為大家講解了職業情商的6個基本要求： 1、學會稱贊別人；2、學會傾聽和說話；3、學會低調做人；4、學會微笑；5、學會溝通；6、善于豁達待人。

聆聽講座的中海運職工們在活動結束后表示受益匪淺,通過專業指導,讓大家明白了身體、心理的健康同等重要。在日常生活中及時調整自身消極情緒,有利于家庭和諧氣氛的形成,有利于工作效率的提高,更有利于社會的和諧發展,紛紛表示希望以后多舉辦此類活動。

情緒是可以認識和管理的，提高情緒識別管理技能，目的在于培養我們的情緒知覺，讓情緒成為我們自我實現和身心健康的積極力量。心健康新幸福，讓生命如花綻放！祝中遠海運的廣大船員們都能學會排解心情，做情緒的主人，把對家人的思念轉化為工作的動力！