2.14《疫情下焦慮情緒如何調(diào)適》微課

        ----調(diào)整焦慮恐懼，增強(qiáng)心理能量！

新型肺炎疫情肆虐，我們?cè)摵稳ズ螐?

每天確診人數(shù)不斷增加很多人被隔離，很恐懼……

被迫集體“坐月子”，沒有收入，特別煩躁難受……

“假期綜合癥”纏身，害怕公司裁員，非常擔(dān)憂苦惱……

各種焦慮、擔(dān)憂和恐懼，不僅會(huì)威脅我們的身體健康，也會(huì)嚴(yán)重影響我們的心理健康！非常時(shí)期如何調(diào)整焦慮情緒，增強(qiáng)心理能量應(yīng)對(duì)大變革？

2月14日周五晚上19:30-21:00線上課程《疫情下焦慮情緒如何調(diào)適》，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、壓力情緒疏導(dǎo)專家郭敬峰老師精彩呈現(xiàn)：身心健康的“五快三良好”，焦慮心理測(cè)試，克服焦慮的6個(gè)方法，ABC理性情緒調(diào)適方法，負(fù)面情緒管理技巧……幫您提升心理資本，從容面對(duì)疫情，更幸福快樂生活！

      郭老師在線解疑答惑，幫助大家解決各種心理困惑問題，還您寧?kù)o平和心境！

【課程內(nèi)容】：

19：30-21：00

1、什么是心理健康？穩(wěn)定的情緒，和諧的人際關(guān)系是，適應(yīng)環(huán)境，勝任角色。

2、身心健康的“五快三良好”；

3、心理測(cè)試：你的焦慮指數(shù)是多少？

4、克服焦慮的6個(gè)方法;

5、情緒是什么？消極情緒對(duì)我們的危害和相生相克。

6、艾利斯ABC情緒理論；改變不合理思維訓(xùn)練

（1）非黑即白（常與必須、應(yīng)該這類詞聯(lián)系）

（2）過分概括（以偏概全的不合理思維）

（3）糟糕至極（對(duì)事物災(zāi)難性的預(yù)期）

7、情緒管理三步法；

（1）What-我現(xiàn)在有什么情緒

（2）Why-我為什么會(huì)有這種情緒

（3）How-如何有效的管理情緒

8、負(fù)面情緒調(diào)適技巧；

（1）轉(zhuǎn)移注意力

（2）適度宣泄

（3）自我安慰

（4）幽默解嘲

（5）大聲喊：”停”

（6）感性享受，理性分析

（7）積極暗示

（8）改變思維，太棒了！

9、互動(dòng)問題-解疑答惑。

【學(xué)習(xí)對(duì)象】：關(guān)注心理健康，希望疏導(dǎo)焦慮恐懼情緒者，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的力量。

【授課方式】：針對(duì)解決心理困擾問題，案例分析、趣味測(cè)評(píng)、情景模擬，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，輕松快樂中掌握情緒疏導(dǎo)方法。

2月14日微課《疫情下的焦慮情緒如何調(diào)適》順利結(jié)束，學(xué)員反饋如下：

往期微課課后學(xué)員反饋：

主講導(dǎo)師：郭敬峰老師

★ 壓力情緒管理專家

★ 幸福家庭心靈教練

★ 2015-2019年度“中國(guó)培訓(xùn)百?gòu)?qiáng)名師”

★ 美國(guó)N.G.H催眠師

★ 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

? 企業(yè)EAP執(zhí)行師（高級(jí)）

? 臺(tái)灣T.A.H資深催眠師

? 職業(yè)生涯規(guī)劃師（導(dǎo)師級(jí)）

? 企業(yè)培訓(xùn)師（導(dǎo)師級(jí)）

? 心健康幸福推廣聯(lián)盟 創(chuàng)始人

郭敬峰老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，幸福家庭心靈教練，擁有18年豐富的管理咨詢培訓(xùn)、企業(yè)EAP員工心理關(guān)愛服務(wù)經(jīng)驗(yàn)，獲得美國(guó)國(guó)際催眠師協(xié)會(huì)授予的“NGH催眠師”和臺(tái)灣華人臨床催眠師協(xié)會(huì)授予的“TAH資深催眠師”, 擅長(zhǎng)情緒壓力管理及團(tuán)隊(duì)績(jī)效提升訓(xùn)練，體驗(yàn)互動(dòng)培訓(xùn)幽默、實(shí)用，專注于家庭情感婚戀和親子教育問題解決和訓(xùn)練，提升個(gè)體心理資本：自信、樂觀、希望和韌性，被學(xué)員譽(yù)為“壓力績(jī)效管理專家”。

郭老師有豐富的心理輔導(dǎo)咨詢經(jīng)驗(yàn)，始終致力于個(gè)體心理健康教育，促進(jìn)心理健康水平提高。課程內(nèi)容專業(yè)詳實(shí)，寓教于樂，課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性，提倡以人為本、工具為要、效果為王。體驗(yàn)式培訓(xùn)互動(dòng)性強(qiáng)、在感悟中獲得心靈成長(zhǎng)，激情幽默風(fēng)格廣受歡迎。

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

郭老師的課程內(nèi)容專業(yè)詳實(shí)，授課風(fēng)格生動(dòng)風(fēng)趣，職業(yè)素養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)開放，案例分析新穎實(shí)用，講課認(rèn)真敬業(yè)，課堂氣氛活躍，很受大家歡迎，學(xué)下來有收獲、欣喜，啟迪智慧，很好！

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培訓(xùn)內(nèi)容層次清楚，注重實(shí)用性，培訓(xùn)方法靈活多樣，與學(xué)員互動(dòng)良好，教學(xué)態(tài)度熱情認(rèn)真，解答學(xué)員疑惑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，邏輯性強(qiáng)，專業(yè)水平高，對(duì)技能提升很有幫助，總體教學(xué)效果感覺良好。

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   郭老師經(jīng)驗(yàn)豐富、條理清晰、有感染力，講課技巧生動(dòng)、教學(xué)過程中精神飽滿熱忱，對(duì)培訓(xùn)內(nèi)容的掌握詳實(shí)、全面，教學(xué)方法注重現(xiàn)場(chǎng)演練，語言流暢、通俗易懂，與學(xué)員積極互動(dòng)，課堂氣氛控制良好。

招商銀行廣州分行  培訓(xùn)負(fù)責(zé)人 曾小姐

【授課見證】

可口可樂《員工心理疏導(dǎo)與心理健康》

國(guó)家能源集團(tuán)《與情緒壓力共舞》

中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行《員工心理疏導(dǎo)與壓力緩解》