2019年9月18日，上海消防救援某支隊《心理健康與情緒壓力管理》課程順利結束！“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為消防官兵們分享：心理健康知識、情緒管理技巧及壓力疏導方法。臨近國慶，大家的執勤備戰任務很繁重，仍堅持學習認真聽課，向英勇無畏的消防官兵們致敬！為“踐行新使命，忠誠保大慶”努力奮戰的英雄們點贊！！

       開場小游戲讓大家連日來工作的緊張情緒得到了放松，大家嚴肅的臉龐露出了久違的笑容。不管我們面對何種壓力，都要學會放松自我，從而煥發工作激情，提升生活情趣。

       郭老師講解了什么是情緒，通過視頻和案例分析“七情六欲五毒”對我們的影響，大家認識到：學會釋放情緒很重要，遇到不順心的事情不要壓抑難受，而是要選擇合理宣泄傾訴倒掉“負面情緒垃圾”，學會自我關愛，這是確保身心健康的關鍵。

       郭老師接著分享“情緒管理三步法”： What-把情緒感受說出來，Why-分析產生消極情緒的原因，How-針對原因改進不斷完善提升自己，結合案例進行情緒調適技巧實戰訓練，教會大家“太棒了積極自我激勵”培養陽光心態面對工作和生活。

        郭老師給大家做了壓力測試，請大家仔細想一想過去一個月，工作生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？并將壓力事件寫下來：找到壓力源，說出情緒感受，分析原因并思考對策。壓力管理就是對外分析壓力源控制改善，對內提升心理資本改變壓力感受。

        當今社會飛速發展，成年人感覺壓力都很大。尤其是消防救援一線崗位，任務多，責任重，危險性高，給官兵戰士們帶來強烈的心理壓迫感的同時，還伴隨著情緒與生理的反應。如何有效壓力疏導顯得尤為重要。 郭老師分享給學員們26種減壓實用小技巧，以便大家隨時進行自我情緒調適，學會做情緒的主人，更快樂工作，幸福生活！          

       培訓結束，消防官兵們又要奔赴各消防救援的第一線了。在我們闔家團圓、其樂融融的時候，可敬可愛的他們正積極訓練備戰，冒著生命危險，沒有固定節假日，有的只是一身的疲憊與壓力。希望大家能夠通過這次課程學會傾訴表達，及時釋放不良情緒，增強心理張力，避免身心透支。衷心祝愿英勇的全體消防官兵們在緊張的工作與生活中找到平衡，將壓力轉化為動力，永遠做國家和人民眼里最可愛的人！

                                                                                   附表：專題活動反饋評議表(一)

                                                                                   附表：專題活動反饋評議表(二)